Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


5 заблуждений, унаследованных нами от родителей

Правильное питание
Учимся правильно питаться
Не всем одинаково легко (или сложно) удается похудеть. Трудности, с которыми мы сталкиваемся в процессе сброса веса, в большинстве случаев можно объяснить заложенными в нас с детства установками, которые задали нам наши родители. Некоторые из них (те, что имеют отношение к питанию, конечно) зачастую ошибочны настолько, что во взрослой жизни становятся огромным препятствием на пути достижения идеального веса. Припомните, сколько раз вы чувствовали свою вину, перехватывая что-нибудь между основными приемами пищи, только потому, что впитали с молоком матери правило о том, что нельзя «кусочничать», чтобы не испортить аппетит перед обедом?



Специалисты в области питания уверены, что каждому из нас нужно пересмотреть целую кучу устаревших представлений о питании, заложенных в нас нашими родителями, и уяснить, что в настоящее время они уже понимаются как ошибочные и даже вредные. Сидячий образ жизни, множество соблазнов, переработанные продукты – вот что по-настоящему вредит нашей фигуре. 

Мы приведем вам примеры 5 заблуждений, унаследованных нами от родителей, и дадим несколько полезных советов относительно этих устаревших и ошибочных правил: 

1. Если будешь себя хорошо вести, получишь сладкое лакомство! 

Получается, что если вели себя хорошо и были пай-девочкой (или мальчиком), то каждое свое достижение нужно отмечать сладкой «вкусняшкой»? Это не ваша вина, а, скорее, ваша беда, причем благодарить за это нужно не кого-нибудь, а своих собственных родителей, которые всегда вознаграждали вас конфетами и шоколадками за хорошее поведение, отличные оценки и помощь маме и папе. 

Запомните: еду нельзя воспринимать в качестве награды, это верный путь к ожирению, и, что самое главное, его могут унаследовать и ваши дети. Вознаграждение – это отличный воспитательный метод, но он может иметь отношение не только к еде. Прогулка в парке, посещение спа-салона, поход в кино - все это зарядят вас отличным настроением. 

2. Не кусочничай!

Вы все еще стараетесь соблюдать правило 3 приемов пищи в день, при этом не позволяя себе никаких перекусов? Скорее всего, это тоже привито 
в детстве родителями, не разрешавшими кусочничать между завтраком, обедом и ужином, чтобы не аппетит не испортился. Согласитесь, отсутствие аппетита не является проблемой для взрослого человека. Диетологи рекомендуют обязательно съедать что-нибудь полезное и сытное (не больше 100-200 калорий) - йогурт, орехи, фрукты, творожок, печенье из цельнозерновой муки и др. 
Перекусы поддерживают в норме уровень глюкозы в крови и не позволяют вам переедать во время основных приемов пищи. 

3. Доедай, пока дно тарелки не увидишь!

Этот кошмар преследует практически каждого ребенка – «доешь все до крошечки!». Большинство родителей до сих пор убеждены, что если их малыш съедает все, что ему положишь в тарелку, то это пойдет ему только на пользу. Вот и сейчас вы чувствуете себя виноватой, не одолев половину тарелки, ведь еду придется выбрасывать, а это расценивается нами как настоящее расточительство.
Огромное заблуждение – не прислушиваться к своему организму и не пытаться понять, когда вы действительно уже насытились. Лучше недоесть, чем переесть, тем более, когда организм уже вдоволь насытился, иначе вам никогда не удастся распрощаться с лишним весом. Так что навсегда забудьте устаревшее и очень вредное «правило пустой тарелки». 

4. Поторапливайся и жуй хорошенько! 

Сколько раз по утрам, перед тем как отправиться в школу, вы слышали эту фразу из маминых уст? Парадоксальность задачи, когда тебя просят есть не спеша, но при этом торопиться, прививает ребенку привычку проглатывать пищу, и эта привычка преследует его и во взрослом возрасте. 
Тщательно пережевывая пищу, вы убиваете двух зайцев: обеспечиваете отличное переваривание пищи и быстро насыщаетесь. Известно, что сигнал о насыщении поступает из мозга спустя какое-то время после того, как человек поел, поэтому, когда вы едите медленно, у вас есть возможность понять, достаточно ли вы насытились. 

5. Не ешь перед тренировкой

Возможно, и вам мама не разрешала есть перед тем, как вы собирались на тренировку или просто выходили на улицу погонять в футбол или покататься на велосипеде, чтобы не случился заворот кишок. Конечно, физически нагрузки на полный желудок вредны, но небольшой перекус очень даже полезен, особенно если он состоит из продуктов, в которых в большом количестве присутствует белок и клетчатка. Эти элементы зарядят вас необходимой энергией, совсем не лишней во время тренировки.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.75/4Средняя оценка: 4.75Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно