Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


13 суперполезных сочетаний продуктов

Правильное питание
Сочетания продуктов
Здоровое питание предполагает соблюдение нескольких правил: никакого злоупотребления жирной пищей, ограниченное потребление калорий и наилучшее сочетание продуктов.
Если подходить к вопросу сочетания продуктов обдуманно, то это может стать отличным способом поддержания фигуры в норме, а также обеспечить ваш организм должным запасом питательных компонентов.



Если вы привыкли есть на завтрак кашу, то возьмите в привычку добавлять туда немного сырых подсолнечных семечек, причем одной ложки будет достаточно. Это на 100% снабдит вас необходимым количеством альфаферола – самой активной формы витамина Е. Это ценнейший антиоксидант, сохраняющий вам молодость и умножающий жизненную активность. 

Яйца лучше всего есть с красным перцем. В половинке красного перца содержится больше дневной нормы витамина С. 

Если 1 ложку проросших пшеничных зерен добавить в стакан овощного или фруктового сока, то вы зарядите свой организм необходимым количеством цинка, что поможет укрепить иммунитет. 

Несколько листиков свежего шпината, уложенных на бутерброд или добавленных в любое блюдо, снабдят вас 20% от необходимого количества витамина А – важнейшего антиоксиданта. Кладите шпинат в любой овощной салат, и вы до глубокой старости сохраните отличное зрение и ясный ум. 

Зеленый листовой салат с лососем, даже консервированным, - это просто замечательно здоровое сочетание продуктов. Оно снабдит вас полезными жирами, а витамины, содержащиеся в салате, помогут отличному усвоению этих жиров. 

Старайтесь как можно чаще есть нут в сочетании с помидорами или другими овощами, богатыми витамином С, который способствует лучшему усвоению железа из нута. 

Добавляйте в воду фруктовый сок, ее будет вкуснее и приятнее пить, к тому же это поможет увеличить количество выпиваемой жидкости в течение дня. 

Свежие фрукты и йогурт. Такое сочетание придаст йогурту отличный вкус, а витамины из фруктов будут легче усваиваться. 

Добавляйте в макароны мелко нарезанную петрушку. Это поможет легко пополнить запасы витамина К, особенно если вы сторонник вегетарианства. А еще в петрушке много витамина С. 

Кладите в овощные супы горсть отваренной фасоли. В ней много полезных растительных белков и клетчатки, которые помогут привести в норму уровень холестерина и удерживать его под контролем. 

Разбавляйте виноградный сок газированной минеральной водой. Это тонизирует ваш любимый напиток и усилит в нем присутствие ресвератрола – одного из самых активных антиоксидантов. 

Добавляйте к мясу томатный сок, причем неважно, какое блюдо вы готовите. Так вы поддержите усвоение железа, содержащегося в мясе. 

Кладите в зеленый чай дольку лимона. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, а лимон помогает лучше их усваивать.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/3Средняя оценка: 5Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно