Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета, позволяющая худеть во сне: сбрасываем 4 кг в течение 7 дней

Диеты
Похудеть во сне
Посещали ли и вас такие мечты, в которых вы ложитесь спать толстушкой, а утром просыпаетесь уже стройной красавицей? Наверняка каждая женщина, которую не устраивает собственный вес, мечтала о таком волшебном повороте событий! Конечно, это всего лишь красивая утопия, но все же спешим вас обрадовать: оказывается, и такую невероятную сказку можно сделать былью! Одна из консультантов НАСА по вопросам питания, работающая в данной области 25 лет, доктор Кэролайн Аповьян разработала собственную диету, которая, согласно ее утверждению, представляет собой самый эффективный способ похудеть – во сне.
Если вы будете соблюдать правила этой диеты в точности так, как их расписала ведущий специалист в области питания НАСА, то сможете сбросить 4 кг в течение одной-единственной недели, при этом не страдая от чувства голода.



Как можно похудеть во сне?

Сон играет огромную роль в таком важном процессе, как сброс веса и поддержание его в норме, ведь в ночное время, когда ваше тело находится в состоянии покоя, оно вырабатывает два важнейших гормона. Речь идет о лептине (назовем его «хорошим» гормоном) и о грелине (а этому дадим определение «плохой»). Чем качественней ваш сон, чем он полноценней (что предполагает не менее 8 часов ночного отдыха), тем в больших количествах ваш организм вырабатывает лептин – гормон, удерживающий ваш аппетит в узде и борющийся с неоправданным желанием чего-нибудь пожевать. Более того, во время качественного сна калории сжигаются более эффективно, а это значит, что ночной отдых помогает похудеть. 
А вот если вы постоянно недосыпаете, то ваш организм начинает усиленно вырабатывать грелин – гормон, стимулирующий аппетит. Поэтому наутро после бессонной ночи вас тянет съесть куда больше обычного, при этом появляется вроде бы немотивированное желание полакомиться чем-нибудь не совсем полезным. 
Взяв за базовую основу выработку гормона лептин и возможность сжигать калорий во время сна, Кэролайн разработала собственный режим питания, способный помочь нам похудеть во сне. 

Данная диета состоит из 2-х этапов. 1-й этап:

Первый этап очень короткий, он длится всего лишь одни сутки. В течение него можно потреблять только жидкость, то есть овощные и фруктовые соки, смузи и воду. Ночью метаболические процессы в вашем организме достигнут максимальной скорости, а утром вы станете пусть немного, но худее. На первом этапе вы во время сна сможете сбросить до 1 кг. 
На самом деле, в первую ночь вы не теряете ни грамма жира, просто ваш организм высвобождает лишнюю жидкость, что является важнейшим шагом для последующего этапа диеты. 

2-ой этап

Второй этап похудения во сне длится 6 дней. Все это время рекомендуется питаться преимущественно белковой пищей, так как протеины помогают восстановлению мышечной массы, «тренируют» метаболизм и сжигают калории. На данном этапе разрешается есть любые белковые продукты, при этом в очень скромных количествах. 
В вашем меню должны присутствовать следующие продукты: нежирная говядина или свинина, лосось, тунец, креветки, куриная или индюшачья грудка, греческий йогурт, любые ягоды, ананас, капуста кале, листовой салат, оливковое масло, маслины, авокадо, молоко, соевое молоко и соевый йогурт. 

Ваш дневной рацион должен выглядеть следующим образом: 

- 1 порция овощей и бобовых
- 4 порции полезных жиров (продукты с высоким содержанием Омеги 3 и Омеги 6) 
- 2 порции молочных продуктов
- 2-3 порции цельнозерновых продуктов (грубые овсяные, ячменные, пшеничные хлопья)

Если днем ешь белки, то ночью сжигаешь жиры – вот главный принцип диеты, помогающей худеть во сне. Как только вы высидите на ней все 7 дней, повторите 1-й этап (соки, смузи, вода). Можете повторять диету столько раз, сколько пожелаете, точнее, до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 1/2Средняя оценка: 1Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно