Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета Дюкана: 5 рецептов вкуснейших летних салатов

Рецепты
Диетолог Пьер Дюкан
Диета Дюкана обладает огромным преимуществом по сравнению с остальными режимами для похудения: она позволяет готовить большое количество вкуснейших блюд на основе высококачественных растительных и животных белков. А какое еще несложное блюдо, как не салат, позволяет сочетать ингредиенты таким образом, чтобы они сохраняли свои наилучшие качества? Принимая во внимание скорое наступление лета, все сторонники принципов диеты Дюкана, должны взять на вооружение девиз «ни дня без салата»!



А вот и несколько рецептов, которые легко приготовить у себя на кухне: 

1. Летний салат из макрели и апельсинов

Это просто идеальное блюдо для перекуса в жаркий летний день. Он очень легко готовится, отлично насыщает и щедро снабжает вас витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Для этого рецепта, подходящего для диеты Дюкана ( и не только), вам понадобится: 

- филе макрели, запеченное на решетке
- 1 фенхель
- 2 апельсина
- оливковое масло
- лимонный сок
- специи

Разрезаем фенхель напополам, затем каждую половинку мелко нарезаем и помещаем в миску. Очищаем апельсины не только от кожуры, но и от белой пленки, нарезаем кубиками и отправляем к фенхелю. Добавляем оливковое масло и свежий лимонный сок, немного специй по вкусу и сверху укладываем филе макрели. 

2. Летний салат из помидоров черри и сладкого лука

Еще один прекрасный рецепт, подходящий не только тем, кто придерживается принципов диеты Дюкана, но и тем, кто привык питаться как обычно. Что же касается ингредиентов, то нам понадобится:

- 2 ложки простокваши
- 3 ложки греческого йогурта
- мелконарезанная петрушка
- ½ сладкого лука
- ½ зеленого салата 
- 8 помидоров черри, нарезанных на половинки

Готовьте этот салат прямо перед тем, как подать его к столу, так как если его продержать чуть подольше, он теряет свои вкусовые и текстурные качества. Смешайте все ингредиенты в миске, приправьте салат и приступайте к вкусному приятному процессу! 

3. Летний салат с хлебцами из овсяных хлопьев

Необыкновенно вкусный летний салат в стиле диеты Дюкана восхитит ваши рецепторы. Нам понадобятся: 

- 2 ломтика хлебцев из овсяных хлопьев (их можно приготовить в домашних условиях)
- 1 огурец
- 3 помидора 
- 3 ложки красного винного уксуса
- измельченный базилик
- щепотка красного перца
- соль, перец

Нарежьте хлебные ломтики кубиками, положите на противень. Сбрызните кубики оливковым маслом, чуть посолите, поперчите красным и черным перцем. Поставьте противень в духовку на температуру 250 градусов, изредка перемешивая сухарики, чтобы они не подгорели. Нарежьте помидоры и огурец, добавьте базилик, сбрызните винным уксусом, а потом добавьте к ним подрумяненные сухарики. 

4. Летний салат из овощей

Очень простой салат, его можно приготовить как дома, так и на работе. Вам понадобятся: 

- 1 сладкий перец
- помидоры черри
- 2-3 ложки греческого йогурта
- лимонный сок
- соль, перец

Нарежьте овощи, заправьте их йогуртом, добавьте лимонный сок, соль и перец. 

5. Летний салат с кальмаром и кориандром

И, не в последнюю очередь, этим летом можете побаловать себя салатом из кальмаров, который может заменить собой целый обед для того, кто решил питаться в соответствии с принципами диеты Дюкана. Подготовьте следующие ингредиенты: 

- нарезанные полосками отваренные тушки кальмара
- оливковое масло
- жгучий перец
- соль, перец
- 3-4 помидора, нарезанных тоненькими ломтиками
- половинка красного лука
- 2 ложки каперсов
- свежий кориандр, мелко нарезанный
- лимонный сок

Смешайте все ингредиенты в миске, кроме кальмаров, которые добавляются в самом конце. После того, как салат готов, поставьте его в холодильник на час, чтобы он лучше пропитался.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-05-04 05:31:00 - Просто и вкусно! Вегетарианская пицца с цуккини и козьим сыром
2014-03-31 13:03:00 - Суп из крапивы и еще несколько полезных рецептов
2014-03-26 07:50:00 - 15 способов изменить ваши рецепты с опасных для здоровья до полезных
2014-02-07 05:39:00 - Обезжиренный дрессинг для салата - находка для тех, кто следит за своим весом!
2013-12-31 05:43:00 - Салаты к Рождественскому столу
2013-12-17 04:21:00 - Как приготовить ореховое масло и почему оно полезнее сливочного?
2013-11-21 05:27:00 - Готовим соки на все случаи жизни!
2013-11-14 05:20:00 - 5 «недесертных» продуктов, которые можно использовать для приготовления десерта
2013-09-07 06:39:00 - 4 ароматных осенних рецепта
2013-06-25 05:40:00 - Худеем летом: как избавиться от животика с помощью 7 фруктовых напитков


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно