Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета «5:2»: самый революционный метод похудения

Диеты
Диета 5:2
Случалось вам испытать момент отчаяния, осознав, что все усилия, которые вы предпринимали для избавления от лишнего веса, заканчиваются неудачей, и результатов не видно и близко? Отчаявшись, вы начинаете мечтать о доброй фее с волшебной палочкой, прикосновение которой сделает вас стройной красавицей. Хорошо бы иметь такую крестную, как в сказке о Золушке, но, понимая, что сказочных фей не существует, вам не остается ничего другого, как начать борьбу с лишними килограммами. Но спешим вас обрадовать: с сегодняшнего дня вам будет легче достичь желанной цели благодаря новой революционной диете – частичный пост или диета 5:2.
Назовем также имена звезд, которые успешно воспользовались этим способом похудения: Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.



Принципы диеты 5:2

Как и в любой другой диете, в данном режиме также существуют определенные принципы, требующие неуклонного соблюдения. Диета 5:2 предполагает диетный режим лишь 2 дня в неделю, а в течение пяти остальных дней – обычное питание. Установлено, если вы будете поститься эти 2 дня, а все остальное время питаться в привычном для вас режиме (но все же без особых излишеств), то сможете сбросить до 6 кг в течение одного месяца. Вначале это может показаться вам очень сложным, но со временем ваш организм привыкнет этому режиму, и вы начнете удивляться – чего это я так испугалась вначале?

Есть два способа соблюдения этого двухдневного поста - можно в течение 24 часов пить только воду , а можно просто ограничиться небольшим количеством пищи. Под словом «небольшое» подразумевается 25% от того количества, что вы обычно привыкли съедать в течение дня. Другими словами, если вы привыкли потреблять 2000 калорий в день, то во время 2-х постных дней ограничьте себя 500 калориями.
Диету «2 постных дня в неделю» не обязательно соблюдать два дня подряд, лучше всего, если между ними будет разница хотя бы в сутки. Здесь уместно вспомнить, что верующие люди даже в период между постами соблюдают 2 постных дня в неделю – среду и пятницу, когда они не позволяют себе есть мясное и молочное.

Меню для 2-х постных дней в неделю

Сначала напомним, что эта диета предполагает пощение в течение любых 2-х дней недели: либо полный отказ от пищи, либо ограничение объема калори до 500 ккал. Предлагаем вам вариант меню для этих двух дней:

1 день

Завтрак: 1 яблоко, 1 йогурт с низким содержанием жиров;

Обед: салат из салатных листьев и свеклы, перец, фаршированный овощами;

Перекус: горячий шоколад;

Ужин: омлет из 2-х яиц с ветчиной, запеченные помидоры.

2 день

Завтрак: кофе без сахара и молока;

Обед: морковный суп, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 мандарин;

Ужин: овощи (морковь, стручковая фасоль, капуста, лук), приготовленные способом стер-фрай (наполовину тушеные – наполовину вареные), 1 зубчик чеснока, 1 ложка соевого соуса, 1 ложка растительного масла, острый перец и 100 гм креветок.

Как диета 5:2 реально помогает сбросить вес

Жесткое урезание количества потребляемых калорий в течение 2-х дней в неделю обязывает организм приступить к сжиганию жировых запасов, чтобы раздобыть необходимое количество энергии. Помните, что в течение оставшихся 5 дней нужно следить за тем, чтобы размер порций не превышал норму.
Частичный пост очень полезен во многих смыслах, как в качестве диеты, так и в качестве замечательного метода оздоровить организм. Эти два постных дня помогают снизить вес при сохранении мышечной массы, стимулировать энзимы, сжигающие жиры, усилить выработку гормонов роста (также способствующих уничтожению жировых запасов).


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.75/4Средняя оценка: 4.75Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно