Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Захотелось солёненького? 6 здоровых перекусов, не прибавляющих лишний вес

Правильное питание
Солененькое
Знаете ли вы, что является самой распространенной причиной набора лишнего веса? Как правило, виной всему бесконечные перекусы каждый раз, как только захочется чем-нибудь полакомиться, и, что не менее вредно, замена ими основных приемов пищи.
Если бы каждая женщина нашла в себе силы отказаться от соленых вкусняшек и обратила свое внимание на такие же вкусные, но при этом очень полезные перекусы, которые снабжают организм не только «голыми» калориями, а и полезными нутриентами, то у нас была бы возможность любоваться большим количеством стройных женских фигур и счастливых улыбающихся лиц.



Соленые лакомства – это, на первый взгляд, такое вроде бы невинное удовольствие, от которого очень трудно удержаться. Они неизменно присутствуют в нашем каждодневном меню, и невозможно себе представить, как можно было бы обойтись без этой гастрономической радости – несомненно, без них жизнь стала бы пресной и скучной. Как справиться со служебными обязанностями, не закинув в рот парочку соленых крендельков или не похрустев чипсами, что доставляют нам столько приятных вкусовых ощущений?
Следует знать, что страсть к соленому пробуждается в том случае, если ваш организм испытывает нехватку витаминов. Если вас тянет на соленые орешки или другие подобные лакомства, то, вероятно, у вас наблюдается дефицит железа. Чтобы вы смогли избежать подобных проблем, мы хотим посоветовать несколько здоровых соленых лакомств, которые с успехом смогут заменить общепринятые варианты. 

1. Маслины

Это не настолько калорийный продукт, как вы думали. В действительности, в самой крупной маслине содержится всего лишь 12 калорий, что означает, что вы можете себе позволить съесть 5-6 маслин за один присест, не переживая, что от этого потолстеете. Вдобавок, маслины обладают очень низким гликемическим индексом, долго усваиваются и препятствуют накоплению в организме плохих жиров. 

2. Крекеры из цельнозерновой муки

В следующий раз, отправляясь в супермаркет, чтобы запастись лакомствами для перекусов, поищите на полках крекеры из цельнозерновой муки с низким содержанием соли. В отличие от обычных крекеров, в цельнозерновых гораздо выше содержание клетчатки, а ведь именно грубые пищевые волокна дают нам чувство сытости и удерживают его в течение долгого времени. 
Крекеры со свежим творогом, помидорами, сладким перцем и огурцами – превосходный вариант здорового и сытного перекуса!

3. Хумус 

Хумус – это вкуснейшая паста из нута, которую неплохо иметь под рукой всякий раз, как только вам захочется перекусить. Приправьте хумус перцем, измельчите в него немного петрушки и ешьте с морковкой бейби. Калорийность такого перекуса составит всего лишь 80 ккал. 

4. Бутерброд с тунцом

Забудьте о бутербродах с колбасой, ветчиной и сыром. Если вы хотите сбросить вес, то вам пора переходить на сэндвичи с тунцом, которые придутся кстати в качестве перекуса как между завтраком и обедом, так и для послеобеденного времени дня. Замените белый хлеб двумя ломтиками цельнозернового, между ними положите ломтики консервированного тунца, листик салата и два ломтика помидора. М-м-м-м-м… очень вкусно, сытно и полезно! 

5. Семечки и орехи

Семечки и орехи намного полезней использовать в качестве перекусов, нежели чипсы. Запаситесь семечками по вашему вкусу – тыквенными, подсолнечными, кунжутными. Из орехов подойдет миндаль, фундук, грецкие орехи, кажу, фисташки, конечно, все в разумных количествах. 

6. Соленые огурчики

У вас еще осталось парочка банок с консервированными огурцами? Тогда каждый раз, как вам захочется полакомиться чем-нибудь солененьким, съедайте один огурчик. В нем присутствуют субстанции, снижающие чувство голода и отлично и быстро насыщающие. Исследования показали, что 100 гм соленых огурцов насыщают лучше, чем 100 гм жареной картошки.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3/1Средняя оценка: 3Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно