Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Победить депрессию? Легко! Узнайте 3 вкусных решения!

Правильное питание
Депрессия
Когда человеком овладевает дурное расположение духа, то поднять настроение помогает еда – она дает пусть обманчивое, пусть недолгое, но такое приятное удовлетворение. К несчастью, кулинарные деликатесы, которыми мы заедаем депрессняк, негативно отражаются на нашей фигуре, а еще больший вред они причиняют здоровью. Шоколад, мороженое или чипсы зарядят вас некоторой долей хорошего настроения, но вкупе с этим вы приобретаете целлюлит и лишние килограммы, которые упорно отказываются вас покидать в течение долгого времени.
Однако спешим вас обрадовать: если для вас еда действительно является спасительным решением в борьбе с тоской и подавленным настроением, то продолжайте пользоваться этим методом, но при одном условии – замените вредные продукты полезными, теми, что не приведут к разрушительным последствиям.




1. Гречневая лапша вместе спагетти

Любите топить горе в полной тарелке аппетитных спагетти, залитых изысканным соусом? Это может значительно округлить вашу талию, что еще больше усугубит депрессию.
В 450-500 гм вареных макарон примерно 400 ккал и 80 гм углеводов. А если еще учесть калорийность соуса (возьмем, к примеру, томатный), то это составит 90 ккал в одном стакане, мяса – 200 ккал на 85 гм, сыра пармезана – 50 ккал на 2 ложки, вот и подсчитайте: 640 калорий в стандартной порции спагетти!
Но, как оказалось, вы можете наслаждаться тем же великолепным вкусом вашего любимого блюда, возвращающего вам отличное настроение, но при этом приготовленного из других ингредиентов. В 2-х стаканах гречневой лапши всего лишь 220 калорий и 48 гм углеводов, а также 12 гм белка. Это очень вкусный продукт, особенно если подавать его под соусом песто и с гарниром из овощей, запеченных на решетке.

2. Шербет вместо мороженого

Вам, наверное, знакомы сцены из фильмов, когда страдающая героиня смотрит душещипательный фильм, поедая мороженое из ведерка внушительных размеров и проливая водопады слез? Так знайте, что такую методику многие практикуют в действительности! Если вы узнаете себя в этой сцене, то вам следует знать, что в одной порции мороженого (около 100 гм) приблизительно 300 калорий и 17 гм жиров. Значит, одна небольшая упаковка этого сладкого лакомства (а при плохом настроении проглотить такую очень даже легко) снабдит вас 1200 ккал и 68 гм жиров – причем с лёту!
Полезная альтернатива порции мороженого может составить фруктовый шербет. В 125 гм шербета всего лишь 110 ккал, 27 гм сахара и никаких жиров. Его можно есть и в холодном виде, как ваше любимое мороженое!

3. Печеный картофель вместо жареного

Предположим, у вас был ужасный день и вам срочно требуется гастрономическое утешение в виде чего-нибудь вкусного и в то же время радующего душу. И вот вы выбираете порцию жареной картошечки (350 ккал и 18 гм жиров), один гамбургер (560 ккал) и коктейль (740 ккал). Не кажется ли вам, что это уже слишком, ведь в общей сложности выходит 1.650 ккал за один-единственный прием пищи, а кроме них вы засоряете свой организм еще и огромным количеством насыщенных жиров, вредных для сердца, зато полезных для новых целлюлитных образований?!
И в этом случае тоже имеется отличное решение – печеный картофель, слегка сбрызнутый оливковым маслом. Можно немного посолить, лучше всего использовать морскую соль. Запекайте картофелины в духовке, это не потребует у вас много времени и усилий. Не хватает сил даже на то, чтобы очистить картофель от кожуры? Запекайте прямо в ней, только хорошенько вымойте щеткой в теплой воде. Или же купите очищенный и замороженный картофель в пакетах. В одной порции всего лишь 200 ккал, зато много пользы для фигуры и хорошего самочувствия!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно