Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Шпинатная диета: худеем на 3 кг в течение 5 дней

Диеты
Шпинат
На протяжении многих лет шпинат по праву считается одним из чудо-продуктов, ему приписывают высокое содержание железа и многие другие, поистине волшебные качества. Забавно, но своей репутацией шпинат во многом обязан небезызвестному мультяшному персонажу морячку Попаю, который каждый раз, когда ему нужно было подзарядиться новыми силами, открывал очередную банку консервированного шпината. Между тем, исследования демонстрируют, что шпинат вовсе не так уж и богат железом, как принято считать, но зато может сослужить прекрасную службу любому, кто мечтает сбросить вес и укрепить мышцы.



Шпинатная диета поможет избавиться от 3 кг за 5 дней

Не рекомендуется держать данную диету более 5-ти дней, так как в этом листовом овоще содержатся некоторые вещества, избыток которых в организме может причинить ему вред. Мы расскажем вам, как в течение пяти дней сбросить 3 лишних килограмма с помощью диеты, предлагаемой вашему вниманию ниже.

Низкое содержание калорий делает шпинат идеальным средством для похудения

Не отличаясь выдающимися вкусовыми качествами, шпинат является наиболее подходящим овощем для диетного меню, так как в нем очень мало калорий. В 100 гм шпината всего лишь 26 ккал, а это значит, что вы можете есть его в любое время дня и ночи, не подсчитывая полученные калории. Кроме этого замечательного качества, шпинат богат аминокислотами, укрепляющими вашу мускулатуру, а также витамином В и магнием, укоряющими обмен веществ и способствующими сжиганию жировых запасов. Вдобавок, в шпинате присутствует и калий – микроэлемент, помогающий выведению лишней жидкости из организма и сохраняющий упругость и эластичность нашей кожи.
Шпинат – богатейший источник пищевых волокон, которые помогают очистить организм от шлаков и гармонично похудеть, а также жирных кислот Омега 3, снижающих холестерин.

Шпинатная диета: 5-дневное меню

1-ый день

Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, небольшая порция салата из 2-х помидоров и листьев шпината, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, гарнир из шпината

Ужин: салат из шпината с овощами

2-ой день

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и несладкий чай

Обед: суп из шпината

Ужин: шпинат, приготовленный на пару и 1 фрукт (апельсин)

3-й день

Завтрак: омлет со шпинатом, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Обед: рыба, на гарнир – шпинат и рис

Ужин: шпинат на пару и 2 фрукта (апельсины)

4-й день

Завтрак: свежевыжатый сок из шпината, яблок и моркови

Обед: курятина или рыба, на гарнир – шпинат

Ужин: рис, приправленный большим количеством специй

5-ый день

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и 1 йогурт

Обед: курятина или рыба с гарниром из шпината

Ужин: свежевыжатый фруктовый сок

На протяжении данной диеты вы можете сбросить 3 кг. Как мы уже упоминали выше, этот курс не рекомендуется продлевать дольше 5 дней, так как шпинат содержит оксалаты, которые в больших количествах кристаллизуются и образуют камни в почках. Именно поэтому шпинатная диета противопоказана тем, кто страдает почечной недостаточностью. Кроме того, следует знать, что оксалаты препятствуют усвоению кальция нашим организмом.

По окончании диеты можно и даже необходимо постоянно включать шпинат в свой обычный рацион. Добавляйте его в салаты, омлеты, пиццу, лазанью, мусаку, а также используйте в качестве одного из компонентов для освежающих смузи.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно