Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Какие «сладости» можно себе позволить во время диеты?

Диеты
Сладости и диета
После сытного обеда не грех и побаловать себя вкусным пирожным! Заманчиво звучит, не так ли? А как потом будем справляться с теми калориями, которыми «обогатит» нас маленький невинный деликатес? Конечно, нельзя отрицать, что сладости доставляют нам огромное, ни с чем не сравнимое удовольствие, и мы не можем от него отказаться даже если понимаем, что заключенное в них количество калорий никак не может быть полезным ни для здоровья, ни для фигуры из-за высокого содержанию сахара. Оно может стать причиной не только набора лишнего веса, но и некоторых осложнений со здоровьем.



Если вы сидите на диете, то никто не обязывает вас отказываться от небольшого пирожного или порции мороженого, но, позволяя себе эти маленькие радости, важно помнить, что нужно отдавать предпочтение «полезным» сладостям и находить в себе силы отказываться от «вредных».
Обязательно научитесь считать калории. Выясните, какое количество калорий должен составлять ваш дневной рацион (к примеру, не больше 2 000) и старайтесь не превышать это число.
Для этого внимательно изучайте этикетки на продуктах до того, как их купить и насладиться их вкусом. Но если вы не можете отказать себе в каком-нибудь очень калорийном лакомстве, то в этот день обязательно увеличьте нагрузку в спортзале, или отправляйтесь на работу пешком.

А чем можно заменить эти «калорийные бомбы»? Конечно, здоровыми десертами, такими, к примеру, как:

Фруктовый йогурт – самый подходящий вариант для того, чтобы употребить его вместо высококалорийных богатых сахаром десертов. Можно полакомиться одной, максимум двумя порциями йогурта в день, причем лучше всего выберите обычный йогурт или с зерновыми хлопьями. Этот продукт утолит ваше желание полакомиться чем-нибудь сладеньким, но при этом у вас не будет «болеть голова» по поводу перебора дневной нормы калорий.

Фрукты – это наилучший источник витаминов, они не только полезны и питательны, но и обладают замечательным сладким вкусом, которого так не хватает нам во время диеты, когда приходится ограничивать себя буквально во всем. Обратите особое внимание на цитрусовые, которые богаты витамином С; на арбузы, отличающийся высоким содержанием жидкости и помогают очистить организм от шлаков; на виноград, который отличается великолепным вкусом и рекомендован во время строгой диеты для предотвращения анемии (в этом случае лучше отдать предпочтение черному винограду).

Рисовая каша на обезжиренном молоке тоже может стать полезным десертом. Обязательно добавьте в нее немного корицы для придания особенного вкуса и аромата, и тогда это блюдо можно есть как в горячем, так и в холодном виде.

Фруктовый компот даст вам возможность удовлетворить тягу к сладкому и в то же время снабдит организм достаточным количеством жидкости. Достаточно выпить чашку компота и съесть 2-3 кусочка фруктов, и желание полакомиться чем-нибудь сладким исчезнет.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 1.5/2Средняя оценка: 1.5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно