Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Худейте в азиатском стиле

Диеты
Азиатская диета
Если, увидев упоминание об Азии, вы решите не задерживать свое внимание, испугавшись, что речь пойдет о каких-нибудь экзотических продуктах, которых не разыскать на рынке, а также о трудно приготовляемых блюдах, спешим вас успокоить: речь идет о куда более доступных вещах. Новая азиатская диета базируется на двух основных принципах: умеренность и сбалансированность рациона. Здесь вовсе не требуются дорогие ингредиенты, никакой экзотики, просто вам следует обучиться новым принципам питания.



Американец Джейсон Базель, автор книги «Азиатская диета: простые секреты здорового питания, похудения и хорошего самочувствия», занимается иглоукалыванием. Он был избран президентом «Ассоциации акупунктуры и восточной медицины» в штате Иллинойс и не скрывает тот факт, что является приверженцем китайской культуры. Базель утверждает, что по сравнению с американцами китайцы поддерживают хорошую форму и меньше болеют благодаря режиму питания, насчитывающему 4.000 лет и включающему в себя очень простые принципы, которые в состоянии применять каждый, кто мечтает быть здоровым и стройным.

7 кулинарных принципов: как нужно питаться, чтобы худеть легко и без вреда для организма

В этой диете подсчет калорий не имеет никакого значения. В любом случае, рекомендуемые продукты, в основном, содержат мало жиров, а сладости разрешается есть только в очень небольших количествах – помните, что принцип умеренности играет наиглавнейшую роль.

1. Различные крупы на ваш выбор: можете включить белый рис цельнозерновой рис, киноа, овес, рисовую лапшу, гречку и другие крупы. Автор диеты продвигает новую революционную теорию, гласящую, что цельнозерновой рис очень полезен для здоровья, и рекомендует отдавать предпочтение белому рису, так как необдирной рис дольше переваривается, что приводит к замедлению метаболизма.

2. Отварные овощи: действительно, при варке овощей утрачивается практически 10% всех питательных веществ, однако принцип данной диеты гласит, что организму приходится согревать пищу, попадающую в желудок, и только затем ее переваривать, а это опять же замедляет обмен веществ и ведет к затратам энергии.

3. Количество калорий не имеет значения: китайцы ежедневно поглощают куда большее количество калорий, нежели американцы, и при этом все же не страдают ожирением, даже если ведут сидячий образ жизни. Объясняется это разницей в качестве и происхождении калорий – те, что поступают в наш организм из натуральных продуктов, хорошо утоляют голод, снабжают нас энергией и облегчают пищеварение, а те, которые поступают из фаст-фуда, сладкой газировки и другой подобной еды, замедляют данный процесс. Натуральная пища помогает вам удерживать в узде голод благодаря качеству продуктов, обладающих наиполезнейшими свойствами для организма.

4. Ограничьте потребление молочных продуктов: азиаты считают, что молочное полезно только детям, а взрослые должны употреблять такие продукты весьма ограниченно, а необходимое количество кальция пополнять с помощью листовых овощей зеленого цвета. В традиционной китайской медицине существует принцип, гласящий, что молочные продукты, попадая в организм, превращаются в вязкую субстанцию, которая и становится причиной набора веса, ослабляет организм, который становится восприимчивым к респираторным заболеваниям, помутнению зрения и даже опухолям.

5. Регулярно ешьте мясо: в отличие от молочных продуктов, мясо очень даже рекомендуется - как минимум два раза в неделю, не менее 60 гм. Как гласит главный принцип сбалансированного питания, нужно включать в рацион любой вид мяса – говядину, свинину, баранину, курятину и рыбу, всего понемногу. Яйца также весьма рекомендуются.

6. Меньше фруктов: ограничьте потребление фруктов и отдайте предпочтение овощам – вареным, запеченным в духовке и на решетке.

7. Ежедневно пейте натуральные и полезные напитки (сладкая газировка, как не приносящая никакой пользы организму, исключатся полностью): на первом месте среди напитков, которые необходимо пить ежедневно и в больших количествах, стоит обычная вода, за ней следом - зеленый чай. А, к примеру, потребление кофе следует ограничить.

Вышеприведенные принципы сильно отличаются от тех, по которым выстроено наше питание, но нужно принять во внимание тот факт, что на Востоке они существуют уже тысячи лет, и результат, как говорится, налицо. А значит, и вы можете принять их на вооружение, чтобы сбросить лишний вес наиболее натуральным образом, а также удержать его в норме на протяжении всей своей жизни.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/2Средняя оценка: 5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно