Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета: как сбросить 4 кг во время поста

Диеты
Похудеть в пост
Хотите научиться сочетать приятное с полезным? Начавшийся пост позволит вам использовать его принципы и в то же самое время реализовать поставленную для себя задачу – сбросить несколько лишних килограммов.



1 шаг: пейте больше жидкости – чая, натуральных фруктовых и овощных соков, минеральную воду. Натуральные соки содержат элементы, которые легко усваиваются организмом, способствуют улучшению деятельности пищеварительного тракта, очищают его от шлаков и стимулируют обмен веществ. Как только вы начнете обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости, он в благодарность начнет сжигать больше жиров.

2 шаг: откажитесь от всех вредных привычек – сигарет, алкоголя, сладостей и кофе. Это все противоречит как принципам поста, так и здорового режима питания. Замените сахар небольшим количеством меда, а также ешьте больше свежих фруктов.

3 шаг: прислушивайтесь к своему телу – если вы сильно устали, лягте и поспите. Если чувствуете, что засиделись, выйдите на прогулку. Уделяйте время отдыху, помните, что стресс сильно тормозит процесс похудения.

1-ый день

Увеличьте объем жидкой пищи, постарайтесь сократить количество твердой пищи. Мясо, сладости и жирные продукты довольно тяжелы для пищеварения, и если вы от них откажетесь, а также начнете потреблять больше жидкости, то это будет способствовать улучшению работы пищеварительного тракта.

Завтрак: выпейте теплый чай на пустой желудок и съешьте две ложечки льняного семени. Отварите в подсоленной воде 50 гм риса и съешьте его с двумя яблоками среднего размера.

Обед: отварите 50 гм риса и отдельно - 150 гм моркови, нарезанной кружочками. Смешайте рис и морковь и приправьте мелконарезанной свежей петрушкой.

Ужин: две ложечки льняного семени и 50 гм отваренного риса.

Также на протяжении всего дня пейте как можно больше натуральных фруктовых соков, травяного чая и минеральной воды без газа.

Запасайтесь витаминами из фруктов и овощей

Растительная пища представляет собой важнейший компонент любой диеты. Ее потребление стимулирует метаболизм и заряжает ваш организм энергией. Во время поста отдайте предпочтение яблокам, грушам, сливам, апельсинам, лимонам, а из овощей – огурцам, моркови, помидорам и капусте. Не обходите своим вниманием и бананы, но не сильно ими увлекайтесь! Эти фрукты очень хорошо утоляют голод и богаты витаминами и микроэлементами, но при этом весьма калорийны. В рацион 7-дневной диеты можно включить и соленья, в них достаточно много минеральных веществ.

2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни

Сразу после пробуждения выпейте 1-2 чашки чая из розмарина, который стимулирует кровообращение. На протяжении всего дня выпивайте от 2-х до 3-х литров минеральной воды без газа.

Завтрак: 100 гм овощного и 150 фруктового сока.

Обед: 2 ломтика черного хлеба, чашка чая, 150 мл овощного сока и 200 мл натурального фруктового сока.

Ужин: 2 чашки травяного чая и 100 гм фиников или кураги.

6-й и 7-й дни

В эти дни вы постепенно будете возвращаться к обычному режиму питания.

Завтрак: сразу же после пробуждения выпейте чашку чая из мяты и съешьте 2 ложечки семян льна. На завтрак – 1 банан и ломтик поджаренного хлеба.

Обед: приготовьте салат из огурцов, помидоров и любых подходящих солений, съешьте его с ломтиком поджаренного хлеба. Отварите 200 гм цветной капусты и 2 морковки и съешьте их теплыми. После еды выпейте чашку чая из зверобоя.

Ужин: 2 ломтика поджаренного хлеба с тонким слоем маргарина, 2 яблока.

Обратить особое внимание на следующие моменты!

Если вы не уверены в том, что ваше состояние здоровья позволяет выдержать пост, посоветуйтесь со своим семейным врачом.

Возможно, в течение первых 3-х дней вас будут мучить слабые головные боли и легкое головокружение, но потом они исчезнут. Чтобы избежать этого, пейте больше жидкости.

Уделяйте время физическим упражнениям хотя бы один раз в день, Желательно, чтобы в результате занятий вы хорошенько пропотели.

Ежедневно в течение 20 минут прикладывайте бутылку с теплой водой к правому боку – это стимулирует очищение печени от токсинов.

Если вы почувствуете слабость, недомогание, то прервите диету. Нужно уяснить очень важную вещь: любую диету следует соблюдать до тех пор, пока вы хорошо себя чувствуете и находите в себе силы устоять перед всяческими соблазнами.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно