Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Хотите подзарядиться энергией? Узнайте, какие продукты включить в свое меню

Правильное питание
Продукты для энергии
Мы едим для того, чтобы снабжать свое тело энергией, необходимой для поддержания всех жизненно важных функций организма. Однако нужно очень внимательно относится к выбору продуктов для вашего рациона, ведь некоторые из них заряжают вас энергией «на полную катушку», в то время как другие расслабляют, заставляя организм тратить больше сил на их переваривание, а вот пользы для здоровья никакой не приносят.



Мы хотим порекомендовать вам несколько продуктов, обладающих волшебным даром постоянно пополнять ваши запасы энергии:

Фасоль

Вы предпочитаете стручковую фасоль бобам? Или же наоборот? Да это и неважно, ведь вне зависимости от ваших кулинарных и вкусовых пристрастий, главное – постоянно включать этот продукт в ваше меню, желательно как минимум два раза в неделю. Фасоль представляет собой превосходный источник белков, комплексных углеводов и грубых пищевых волокон. Еще один огромный плюс – фасоль вполне по карману любому желающему.

Углеводы – это главный источник энергии, а полстакана отваренной фасоли обеспечат вас 25 граммами белка, что составляет 10% рекомендуемой дневной нормы. Фасоль способствует построению мышечной массы, дает ощущение бодрости и снимает усталость.

Рис

Коричневый рис содержит элементы, способствующие снижению холестерина. В одном стакане отваренного риса примерно 45 гм углеводов, что составляет приблизительно 20% рекомендуемой дневной нормы. Рис – это полноценный продукт, в котором есть и белки, и клетчатка, и микроэлементы, и витамины. Учтите один очень важный момент: главное, чтобы продукт не подвергался длительной переработке.

Овсянка

Овес очень питательный продукт, именно поэтому большинство из нас предпочитают готовить на завтрак овсяную кашу. Комплексные углеводы, что в нем содержатся, не вызывают вздутия, к тому же они ускоряют метаболические процессы в организме и укрепляют физическую выносливость.
Овес богат клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению, регулированию кровяного давления и, как следствие, снижению риска инфаркта и инсульта.

Фрукты

Фрукты представляют собой идеальный источник клетчатки и натуральных сахаров, которые не только заряжают вас энергией, но и укрепляют ваше здоровье. В них в изобилии присутствуют не только углеводы, но и такие витамины, как А, С, а также микроэлементы - калий и железо. Включение в ваш рацион большого количества фруктов помогает регулировать кровяное давление и снижает риск инфаркта и рака.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/4Средняя оценка: 4Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно