Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Знаете ли вы, что фаст-фуд приводит к депрессии?

Правильное питание
Фаст-фуд и депрессия
В моменты стресса или обиды у вас появляется почти неосознанное желание побаловать себя гамбургером или пончиком, обильно политым шоколадом? Переработанные продукты типа джанк-фуда доставляют вам удовольствие, близкое к эйфории, которая длится очень недолго, зато, как мы узнаем из отчетов ученых, проводивших исследования в этой области, длительное употребление таких продуктов может стать причиной затяжной депрессии.



Случалось ли вам перед каким-нибудь серьезным испытанием, например, экзаменом, забывать обо всех правилах здорового питания и сломя голову бежать в ближайший ларек с фаст-фудом, чтобы напичкать свой желудок всевозможными вредными лакомствами тысячи так на полторы калорий. Вы говорите себе, что заслужили подобное «развлечение» перед предстоящим стрессом и слегка нарушаете нормальный режим питания? Вам кажется, что куриная грудка с небольшой порцией овощного салата с оливковым маслом никак не смогут вас насытить в такой сложный момент вашей жизни?

Давно уже известно, что привычка постоянно лакомиться продукцией заведений быстрого питания – жирной или очень сладкой пищей – приводит к ожирению, однако не все знают, что те из нас, кто делает это время от времени, подвергаются риску впасть в депрессию.

Испанские ученые в течение 6 месяцев исследовали эту проблему с помощью 8.964 добровольцев и обнаружили, что те из них, кто предпочитал питаться фаст-фудом, были на 51% сильнее подвержены депрессиям, чем те, кто питался здоровой пищей. И чем в больших количествах человек поглощает вредные лакомства, тем выше риск. Результаты эксперимента, опубликованные в мартовском номере журнала «Public Health Nutrition», описывают типичного «потребителя» фаст-фуда: это, как правило, одинокий человек, ведущий сидячий образ жизни, обладатель вредных привычек в том, что касается питания. В его рационе практически отсутствуют фрукты, овощи, орехи, рыба, оливковое масло. Большинство из них курят и работают более 45 часов в неделю.

Сбалансированное питание предполагает соблюдение определенных дисциплинарных установок, которыми не «заморачивают» себе голову тучные люди, поэтому, в первую очередь, нужно раз и навсегда приучить себя именно к режиму правильного питания. Человек, наслаждающийся вместе со всей семьей вкусной и здоровой пищей, богатой витаминами, - таков портрет, прямо противоположный вышеописанному типажу любителя фаст-фуда, также составленный учеными.

Если вы устали после тяжелого трудового дня, вам, понятное дело, не до готовки, тем более с соблюдением всех правил здорового питания. Но, к сожалению, для достижения своей цели – сбросить вес и вернуть себе нормальное физическое и психическое самочувствие – вы должны выработать для себя эти правила и придерживаться их.

Возвращаясь к вышесказанному, нужно отметить, что хотя изначально ни одному из участников эксперимента не был поставлен диагноз «депрессия», к концу его определенное количество участников все же оказались подвержены ей и начали принимать легкие антидепрессанты. Ученые озвучили свои выводы следующим образом: переработанная еда, даже если вы потребляете ее не очень часто, увеличивает риск возникновения депрессии, потому что содержит повышенное количество трансжиров и насыщенных жиров, некоторые из которых представляют собой наиболее вредные субстанции.

Если вы выбрали для себя здоровый образ жизни, то нельзя себе позволять даже небольшие послабления, - время от времени лакомиться запрещенными лакомствами, - ведь даже один-единственный раз может привести к тому, что вся выстроенная вами схема, тщательно соблюдаемая в течение не одного месяца, рухнет и потеряет смысл. Разнообразное и варьированное меню включает в себя все группы продуктов – от фруктов и овощей до кисломолочных продуктов и орехов (сырой миндаль и фисташки), в то время как фаст-фут не содержит никакой питательной ценности, а если питаться «быстрой едой» в течение долгого времени, то можно впасть в хроническую депрессию.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/1Средняя оценка: 5Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно