Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Чем нужно перекусить, чтобы поднять настроение?

Правильное питание
Еда для настроения
Меняем рацион – меняется и настроение? Специалисты однозначно утверждают, что это именно так, и, следовательно, если вы чувствуете себя совершенно выдохшимся и грезите о новом притоке энергии, вам следует пересмотреть свой рацион, в особенности, - правильно подобрать продукты для перекусов.



Бананы, в прямом смысле этого слова, придадут вам сил. Сочетание витаминов В6, А, С, клетчатки, калия, триптофана, железа, белков и углеводов сослужит хорошую службу вашему организму. Съев банан, вы незамедлительно почувствуете прилив энергии. Это происходит благодаря тому, что в бананах в больших количествах содержится фруктоза.
Витамин В6 способствует преобразованию триптофана в серотонин – гормон, определяющий хорошее настроение. Если вы любите сочетания продуктов с экзотическим вкусом, попробуйте смешать бананы со шпинатом – эта необычная комбинация отличается множеством полезных свойств. А чтобы приготовить сладкий перекус, смешайте банан с измельченным горьким шоколадом.

Орехи богаты именно теми субстанции, которые создают и поддерживают прекрасное настроение в любой ситуации. Это полезные жиры Омега 3, витамин В5, триптофан, белки и фолиевая кислота. Измельчите орехи и смешайте их с йогуртом – вы получите превосходное лакомство, которое послужит вам и сытным перекусом.

В семенах подсолнечника содержится «стратегический» запас фолиевой кислоты и магния – элементов, играющих важнейшую роль в создании хорошего расположения духа. Чтобы приготовить витаминно-минеральный коктейль, смешайте грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника, изюм и измельченный черный шоколад.

Шоколад с высоким содержанием какао придаст вам бодрости духа и веселья. А сочетание миндаля и черного шоколада считается просто идеальным и для настроения, и для хорошего самочувствия, благодаря тому, что там в достаточном количестве присутствуют витамины Е и В2, клетчатка, калий, магний и триптофан.

Скорее всего, когда вы задумываетесь, чем бы таким перекусить, такой продукт, как яйцо, не сразу приходит вам в голову, однако сваренное вкрутую яйцо – это неплохой вариант для перекуса. Для достижения наибольшего энергетического эффекта съедайте вареное яйцо с ломтиком цельнозернового хлеба.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/2Средняя оценка: 5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно