Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Два рецепта потрясающе вкусных и полезных блюд из шпината

Рецепты
Блюда из шпината
Шпинат, без сомнения, представляет собой один из самых полезнейших листовых овощей. Если для его приготовления вы воспользуетесь двумя рецептами, которые мы подобрали специально для вас, то сможете приготовить шпинат, сохранив все его оздоровительные свойства.
Следует отметить, что шпинат лучше всего потреблять в свежем виде и в сочетании с насыщенными жирами, ведь именно так организм сможет усвоить как можно больше полезных веществ.



Шпинат с изюмом

Это особенный рецепт, который будет прекрасно сочетаться с мясом, но хорош и сам по себе в качестве вегетарианского блюда.

Вам потребуется 700-800 гм свежего шпината, 200 гм светло-золотистого изюма, три ложки кедровых орешков (можно взять грецкие орехи или тыквенные семечки), три ложки растительного масла, две ложки бальзамического уксуса, два зубчика чеснока или 2-3 перышка зеленого чеснока, 2-3 листочка свежего любистока.

Вымойте шпинат и выберите самые здоровые и целые листики, просушите их хорошенько. Заранее замочите изюм в теплой воде. Разогрейте масло во вместительной посуде, бросьте туда орешки и слегка прокалите их, постоянно помешивая, чтобы не пригорели. Добавьте туда измельченный чеснок и, в самом конце, - шпинат.
Постоянно помешивайте, чтобы весь шпинат приготовился в равной мере. Весь процесс не должен длиться больше 4-5 минут. Посолите, поперчите по вашему вкусу. Добавьте изюм, тонко нарезанный любисток и бальзамический уксус. Смешайте и подавайте на стол.

Шпинат с нутом

Это сочетание продуктов обладает не только превосходным вкусом, но и чрезвычайно полезно для здоровья. Блюдо несложно в приготовлении, и в нем слегка просматриваются восточные мотивы.

Для приготовления шпината с нутом требуется одна луковица больших размеров, 2-3 зубчика чеснока, корень имбиря размером примерно в палец, 7-8 печеных помидоров или одна банка консервированных томатов в собственном соку, две ложки растительного масла, ложечка семян тмина, один острый перец, 2-3 ложки кокосовой стружки, ложка семян кунжута (или подсолнечника), небольшая чашка молока, 400 гм свежего шпината, 500 гм отваренного нута, 1 лимон, соль, перец.

Нарезанные лук и чеснок, помидоры и натертый на терке имбирь поместите в комбайн или блендер и измельчите в пюре. Раскалите в сковороде масло и слегка прожарьте в нем тмин и кунжут в течение нескольких минут. Добавьте кокосовую стружку, затем измельченный острый перец. Залейте все молоком. Затем положите нут и оставьте на огне еще 5 минут. Добавьте туда пюре из блендера, оставьте все на медленном огне еще на 5 минут, пока не закипит. Закиньте шпинат и оставьте на огне еще 2-3 минуты. Посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-05-04 05:31:00 - Просто и вкусно! Вегетарианская пицца с цуккини и козьим сыром
2014-03-31 13:03:00 - Суп из крапивы и еще несколько полезных рецептов
2014-03-26 07:50:00 - 15 способов изменить ваши рецепты с опасных для здоровья до полезных
2014-02-07 05:39:00 - Обезжиренный дрессинг для салата - находка для тех, кто следит за своим весом!
2013-12-31 05:43:00 - Салаты к Рождественскому столу
2013-12-17 04:21:00 - Как приготовить ореховое масло и почему оно полезнее сливочного?
2013-11-21 05:27:00 - Готовим соки на все случаи жизни!
2013-11-14 05:20:00 - 5 «недесертных» продуктов, которые можно использовать для приготовления десерта
2013-09-07 06:39:00 - 4 ароматных осенних рецепта
2013-06-25 05:40:00 - Худеем летом: как избавиться от животика с помощью 7 фруктовых напитков


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно