Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Секреты правильного питания со всех концов света

Правильное питание
Правильное питание в мире
С каждым годом статистика разных стран всего мира констатирует все более неутешительные и тревожные данные: количество людей, страдающих ожирением, неуклонно растет. Все больше людей жалуется, что им трудно справляться с всевозможными соблазнами и соблюдать здоровый образ жизни, а всему виной – наш сумасшедший ритм жизни, постоянная нехватка времени. Однако, есть немало старых, как мир, методов помогающих сохранить здоровье и стройность фигуры.
Большинство этих «советов» принадлежат культурам разных народов мира. Мы хотим представить вам некоторые из них.



Наслаждайтесь едой не спеша

Случалось ли вам бывать в Испании? Если да, то вы наверняка посещали ресторан в этой стране, которая славится своей потрясающей кухней. А обращали ли вы внимание на то, как едят посетители ресторана? Если присмотреться, то можно заметить, что они едят очень и очень медленно – отличный способ не съесть лишнего.
Японские ученые пришли к выводам, что люди, которые умеют есть не спеша, набирают за год не более 700 гм, в то время как те, кто второпях заглатывают пищу, могут увеличить свой вес более чем на 2 кг.

Прием пищи должен быть социальным актом

Когда-то трапеза с кругу семьи представляла собой одну из фундаментальных европейских семейных традиций. Однако сейчас у людей слишком мало времени для того, чтобы посвятить хоть малую его часть семейным обедам. В ходе одного из исследований было доказано, что в тех семьях, где еще сохраняется данный обычай, дети гораздо реже страдают ожирением.

И сладости бывают полезными

Особенно если речь идет о сладком картофеле. Жители острова Окинава считаются самыми выносливыми долгожителями нашей планеты. Чем же объясняется этот удивительный факт? По большей части особенностями питания островитян. Они в больших количествах едят рыбу и овощи, но, похоже, ключевым ингредиентом является садкий картофель, в котором содержится много глутатиона – одного из самых мощных антиоксидантов, обладающих способностью укреплять иммунную систему и защищать организм от многих недугов, таких как болезнь Альцгеймера, рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Учитесь правильно запасаться провизией

Средиземноморская кухня славится своим особым подходом к выбору продуктов. Если речь идет о рыбе, то следует отдавать предпочтение, в первую очередь, сардинам – в этой рыбе содержится много жирных кислот Омега 3, к тому же она накапливает наименьшее количество токсичных веществ.
Выбирая в магазине оливковое масло, следует помнить, что не все сорта этого продукта одинаково хороши, самыми лучшими из которых являются нерафинированные. Обратите внимание на то, в каких условиях хранятся бутылки с маслом, ведь слишком яркий свет и жара значительно снижают его качественные показатели.

Добавляйте в пищу куркуму

Куркума представляет собой основную пряность индийской кухни. В этой приправе содержится огромное количество противовоспалительных и антиканцерогенных агентов. Перед тем как поместить курицу или рыбу в духовку, приправьте их куркумой (половинки ложечки ароматной специи будет достаточно).


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3/4Средняя оценка: 3Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно