Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Знаете ли вы, сколько калорий в хлебе?

Правильное питание
Калорийность хлеба
Теория о том, что хлеб способствует набору веса, известна всем и каждому. На самом деле, все не так однозначно, а истина, как всегда, где-то посередине. Да, хлеб сам по себе калориен, но при этом он является продуктом исключительной важности в процессе правильного питания.



Потолстеть от хлеба можно только в том случае, если поедать его в больших количествах или же в сочетании со сливочным маслом, сыром, брынзой, вареньем, колбасами и другими продуктами, богатыми крахмалом, а также теми, в которых присутствуют углеводы, - картошкой, крупами и макаронами.

От чего же, в первую очередь, зависит калорийность хлеба и польза, которую его потребление приносит нашему организму? Конечно же, главным критерием является сорт муки, из которой он выпекается. Ломтик белого хлеба весом около 25 гм содержит от 75 до 90 калорий, в то время как ценность ломтика хлеба, выпеченного из цельной муки, не превышает 65 калорий.

Питательная ценность хлеба не ограничивается лишь содержанием белков, жиров и углеводов. Он также снабжает наш организм существенным количеством кальция, калия, фосфора и магния, а также витаминами В1, В2, В6, Е и РР.
Как правило, питательная ценность однодневного рациона равна приблизительно 2000 калорий, 500 из которых мы получаем, съедая около 200 гм хлеба.

Вот какое количество калорий и питательных веществ содержит каждый сорт хлеба:

-В 100 гм белого хлеба – 258 калорий, 48 гм углеводов, 9 гм белков, 3 гм жиров и 6 гм клетчатки.

-В 100 гм цельнозернового хлеба из пшеничной муки – 246 калорий, 46 гм углеводов, 10 гм белков, 1 гм жиров и 7 гм клетчатки.

-В 100 гм ржаного хлеба - 317 калорий, 66 гм углеводов, 9 гм белков, 1,7 гм жиров и 16 гм клетчатки.

-В 100 гм отрубного хлеба – всего лишь 194 калории, 44 гм углеводов, 9 гм белков, 3 гм жиров и 12 гм клетчатки.

В 100 гм цельнозернового ржаного хлеба – 190 калорий, 34 гм углеводов, 5 гм белков, 1 гм жиров и 9 гм клетчатки.


Простейшее сравнение этих данных подтверждает тот факт, что между разными видами хлеба существует определенная разница в том, что касается их питательной ценности. Лучшее решение – хорошенько изучить питательные свойства каждого из них и чередовать 2-3 вида хлеба.
Главные определяющие критерии при выборе хлеба – высокое содержание клетчатки, умеренное количество углеводов и как можно больше белков.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно