Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Что рекомендуется пить и есть в жаркое время года

Правильное питание
Что пить летом?
Лето только-только началось, а погода уже успела установиться довольно жаркая. Еще нет и 11-ти часов, а асфальт под ногами такой горячий, что когда вы выходите на улицу по своим делам, то вам поскорее хочется найти тенек и сделать пару глотков холодной воды.



Летом из-за жары человек выпивает огромное количество жидкости, до 3-х литров в день, но только обычная вода сможет утолить вашу жажду. Так же хорош и полезен теплый чай из мяты – 2-3 чашки в день. Если пить его в теплом виде, с добавлением ломтика лимона и небольшого количества меда, то он хорошо освежает и утоляет жажду.

В зной лучше ограничить потребление кофе. Разрешается выпивать не больше двух чашек кофе в день, и не такой крепкого, как вы привыкли. Ваш организм и без того измучен постоянным стрессом из-за жары, а, значит, не нужно давать ему дополнительную нагрузку. Крепкий кофе в больших количествах только усилит ваши страдания и не справится с жаждой.

Чтобы утолить жажду, подойдет обычная питьевая вода. Но ни в коем случае не из холодильника - холодная до такой степени, чтобы стакан запотевал. Держите сосуд с водой где-нибудь рядом с холодильником и не забывайте, что летом можно заработать простуду гораздо быстрее, чем в холодное время года, к тому же она протекает тяжелее и может закончиться неприятными осложнениями. Кроме того, ледяные напитки нисколько не охлаждают, а лишь усиливают ваши мучения.

В нижний контейнер холодильника положите яблоки и, почувствовав жажду, лучше съешьте одно из них. Оно не только охладит вас, но и зарядит изрядной долей энергии. Если жара вас уж совсем замучила, и у вас иссякли все силы, чтобы продолжать работу, выпейте стакан минеральной воды. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы незамедлительно восстановят ваши силы, возродят вас к жизни и усилят сопротивление организма неприятным недугам.

В жару ни в коем случае не потребляйте энергетические или сладкие газированные напитки. На какое-то время они, на самом деле, могут хорошо освежить, придать новых сил, даже помогут лучшей концентрации внимания… но жажду утолить нисколечко не помогут. Через очень короткое время чувство жажды вернется с удвоенной силой, и утолить его вы не сможете ничем иным, как простой водой.

Хорошо помогают справляться с жаждой и фрукты – сами по себе или в виде свежих соков, приготовленных в домашних условиях. На рынках и в супермаркетах можно найти всевозможные сезонные фрукты и массу цитрусовых. Наши бабушки в жаркое время года утоляли жажду домашним лимонадом, который очень легко приготовить: смешать воду с лимонным соком, и, по желанию, немного подсластить медом и сахаром. Этот превосходный натуральный напиток и жажду утолит, и придаст вам сил.

Если на улице стоит почти африканский зной, то лучше исключить из своего рациона мясо, острую и жирную пищу, консервы, копчености. Овощной супчик с большим количеством зелени, овощное рагу, всевозможные салаты, кисломолочные продукты, особенно кефир, - все эти продукты должны составлять ваш летний рацион. И, разумеется, фрукты – в неограниченных количествах.

И, как бы вы ни были голодны, ни в коем случае не соблазняйтесь фаст-фудом. Сделав пару глотков ледяного напитка, вы можете в самый разгар лета заполучить сильнейшую ангину, а перекусив фаст-фудом – расстройство желудка или кишечника или, что еще опасней, - отравление, ведь не секрет, что компоненты для «быстрой еды» готовятся заранее и держаться до поры до времени в холодильнике. Обычный сухарик или сушки и то будут намного полезней с точки зрения риска для вашего здоровья.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/2Средняя оценка: 5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Комментарии

stroy-city
Дата: 03.07.2012 | Комментарий: 1
stroy-cityХорошая статья... про фаст-фуд я вообще никогда не думаю, не любитель... а вот выпивать до 3 литров в день жидкости,при всей своей возможности не получается....Ну не хочется мне сильно пить, даже в жару...Хотя знаю,что это просто необходимо....
лечебные свойства вина
Дата регистрации: 03.07.2012


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно