Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


10 идей о том, как приготовить низкокалорийный перекус

Правильное питание
Низкокалорийные перекусы
Проголодавшись на работе или в институте и вдруг обнаружив, что вы забыли прихватить с собой какую-нибудь еду, подходящую в качестве перекуса, вы, конечно же, мчитесь в ближайший магазин, чтобы добровольно купить красиво упакованную «калорийную бомбу». Чтобы не угодить в такую ситуацию, результаты которой непременно скажутся на вашей фигуре, постарайтесь постоянно носить с собой такую еду, которая и хорошо утолит голод, и не добавит вам лишнего веса. Конечно, речь идет о низкокалорийных и 100% натуральных продуктах.



Результаты исследования, проведенного недавно в калифорнийском университете, показали, что большинство детей страдают лишним весом по причине того, что 35% всей съедаемой ими пищи – это магазинная еда, которая в большом количестве содержит сахар, жиры и калории. А прошлым летом в одном из медицинских изданий были опубликованы выводы ученых, проводивших параллельное исследование, и выяснивших, что люди, предпочитающие домашнюю еду, питаются намного здоровее.
Эти утверждения, подкрепленные бесспорными научными выкладками, должны заставить вас ежедневно уделять 20 минут (а иногда и того меньше!) для приготовления полезного для здоровья перекуса, который легко взять с собой на работу или положить в рюкзак своему ребенку. Возьмите на вооружение несколько наших советов:


1. Творог с медом: прекрасный низкокалорийный десерт, который можно приготовить и взять с собой на службу, а можно поесть и дома, когда просто неохота готовить что-нибудь более сложное. Купите обезжиренный творог и смешайте с двумя ложечками меда.

2. Горсть миндаля: миндаль не только полезен (он в больших количествах содержит жирные кислоты Омега 3), но и очень вкусен. Возьмите с собой кулечек с 10-15 сырыми несолеными орешками миндаля и съедайте 1-2 каждый раз, когда проголодаетесь или когда просто захочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким.

2. Два печеных яблока: сырое яблоко – это очень вкусный и полезный десерт, но когда возникло желание как-то разнообразить меню, то очистите яблоки от серединки и запеките их в духовке около 20 минут в предназначенной для этого посуде на бумаге для выпекания. Такой десерт можно взять с собой на работу и даже разогреть его в микроволновке.

4. Салат из морковки с изюмом: вы можете приготовить упрощенный вариант классического рецепта салата из моркови с изюмом, смешав в миске морковь, нарезанную тонкими кружочками и две ложки изюма. Сладкоежки непременно придут в восторг от такого десерта – вкусного и низкокалорийного!

5. Яблочные дольки с арахисовым маслом: для любителей сладостей есть еще один вкусный и низкокалорийный рецепт, способный помочь преодолеть тягу к магазинным десертам, - нарежьте яблоко на дольки и намажьте каждую дольку тоненьким слоем арахисового масла.

6. Йогурт с тыквенными семечками: обезжиренный йогурт является одним из частых компонентов многих диет, но может послужить и в качестве прекрасного перекуса, особенно если в него добавить горсть сырых и несоленых тыквенных семечек.

7. Банановый десерт: очистите два банана, разделите каждый пополам, залейте обезжиренным йогуртом в небольшой посуде и поместите на ночь в морозилку. Таким блюдом можно полакомиться как на завтрак, так и использовать его в качестве перекуса.

8. Порция попкорна: когда на работе полная запарка и некогда даже выйти пообедать, закиньте в микроволновку пакет немного подсоленного попкорна. Но не съедайте все сразу – чтобы утолить чувство голода, достаточно одной чашки.

9. Рулетики из нежирной ветчины: пражская, индюшачья или любая другая нежирная ветчина не содержит большого количества калорий и представляет собой превосходный перекус – питательный и снабжающий организм белками. Приготовьте три рулетика, которые сможете взять с собой на работу: намажьте ломтик ветчины тонким слоем нежирного творога, добавьте пару веточек петрушки, затем сверните, уложите в контейнер и прихватите с собой.

10. Салат из грейпфрута и ананаса: упрощенный вариант классического фруктового салата представляет собой вкусное «содружество» грейпфрута и ананаса, практически не имеющее калорий. Все, что от вас требуется, - смешать мякоть одного грейпфрута с двумя ложками нарезанного кубиками свежего или консервированного ананаса.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/3Средняя оценка: 5Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно