Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета Марты Стюарт: 38 продуктов, заряжающих вас здоровьем и энергией

Диеты
Диета Марты Стюарт
Диета, предложенная Мартой Стюарт, - это один из первых режимов питания, который уже начал набирать популярность в 2012 году. Для него характерны: ведение здорового образа жизни, разнообразие витаминов, минералов и необходимых организму жирных кислот. Такая диета не только сделает вас здоровее, но и поможет приобрести прекрасную фигуру!



В наступившем году в большинстве диетических тенденциях явно отдается предпочтение сбалансированному питанию, причем преследуется двойная цель, - оно прекрасно способствует избавлению от лишнего веса, а также снабжает ваш организм необходимой нормой витаминов. Другими словами, прощай, капустный супчик, да здравствуют чудо-продукты! Недавно опубликованная в США книга Марты Стюарт под названием «Power Foods» - это призыв к здоровому образу питания, предполагающему употребление в пищу исключительно свежих ингредиентов, большинство из которых доступны практически всем людям.

Теперь, когда мы потихоньку приходим в себя после долгого периода экономии, ограничений, потрясений экономического кризиса, которые нанесли урон не только нашему психическому, но и физическому здоровью, то начинаем уделять все большее внимание гармонизации тела и души, а для этого нужно отдавать предпочтение качеству продуктов, а не их количеству. Примерно в этом заключается посыл Марты Стюарт в ее полезнейшей книге, обращенной к широкому кругу читателей, где автор приводит рецепты, включающие в себя особые ингредиенты.

Питайтесь качественными продуктами

Указанные 38 продуктов должны обязательно присутствовать в рационе тех людей, кто не только хочет похудеть, но и мечтает поддерживать хорошую форму на протяжении всей жизни и питаться здоровой пищей, ингредиенты которой приводятся Мартой Стюарт в ее книге. Вот эти продукты:

Свекла
Спаржа
Артишок
Авокадо
Сладкий перец
Брокколи
Брюссельская капуста
Морковь
Капуста
Грибы
Шпинат
Сладкий картофель
Щавель
Помидоры
Кабачки
Абрикосы
Ягоды
Цитрусовые
Киви
Папайя
Груши
Коричневый рис
Киноа
Хумус
Фасоль
Горох
Соя
Миндаль
Пекан
Фисташка
Грецкий орех
Семена льна
Семена тыквы
Яйца
Йогурт
Форель
Лосось
Оливковое масло

Не обязательно (да, в общем-то, и невозможно) включать все эти ингредиенты в ваше повседневное меню, но постарайтесь ежедневно съедать хотя бы часть из них. К примеру, к йогурту можно добавить ложечку семян льна и таким образом, вы сможете насладиться вкусным низкокалорийным десертом, в котором присутствуют два супер-продукта из списка Марты Стюарт!

Правила диеты

Даже если это и не диета в настоящем смысле этого слова, а, скорее, образ питания, все же автор приводит в своей книге 9 главных правил, которые, если соблюдать их в течение долгого времени, определят как состояние вашего здоровья, так и повлияют на стройность вашей фигуры:

Включайте в ваш рацион как можно больше разнообразных продуктов.

Покупайте экологически чистые продукты.

Приобретайте для вашего стола сезонные продукты, выращенные в вашей местности.

Ограничьте потребление соли.

Ешьте больше зерновых, масличных плодов (грецкие орехи, фисташки) и семечек.

Если вы готовите пищу на растительном масле, используйте для этой цели оливковое, рапсовое или шафранное масло.

Если вы хотите приготовить какое-нибудь блюдо, где по рецепту требуется добавить немного бульона, то лучше всего приготовьте этот бульон в домашних условиях, или купите органический продукт, в который не добавлено много соли.

Заранее готовьте список покупаемых продуктов. Делайте покупки с умом и без спешки.

Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была наполнена овощами, четверть – зерновыми и еще одна четверть – белками (без жиров).


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.75/4Средняя оценка: 4.75Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно