Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Как зарядить организм энергией в период поста

Питание в пост
Питание в пост
Здоровье и выносливость организма в огромной степени зависят от нашего питания. Даже в период Великого поста, который для православных верующих предусматривает достаточно строгие ограничения, организм нуждается в разнообразном питании, особенно нам необходимы продукты, богатые витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, - они помогут пережить нелегкий переходный период от зимы к весне без особого ущерба для здоровья.



По причине того, что во время поста запрещено есть мясо, яйца и молочные продукты, составляющие основу нашего питания в течение года, люди, неукоснительно соблюдающие пост, должны включать в свой рацион продукты, богатые белками, углеводами, витаминами и микроэлементами, обеспечивающими не только хорошее самочувствие организма, но и нормальный уровень работоспособности.

Фасоль, содержащая в своем составе железо и белки, помогает снизить риск возникновения астении и анемии. Из фасоли, как стручковой, так и из бобов, можно приготовить множество разнообразных блюд.

В грибах, как известно, много белка, так что они с успехом могут заменить мясо. Грибы можно положить в качестве начинки для голубцов или фаршированного перца, приготовить из них тефтели, жаркое или добавить в первые блюда.

Во время Великого поста рыбу можно есть только два раза – в праздник Благовещения и Вербное воскресенье.

Пчелиный мед – это бесподобный энергетический источник для людей всех возрастов, он превосходно заменит собой пирожные и другие всевозможные сладости, которыми мы себя баловали в течение всей зимы. Мед можно есть сам по себе, а также добавлять в чай, кофе и натуральные соки.

Сухофрукты (курага, чернослив, финики, инжир, изюм) – настоящий кладезь энергии. В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, к тому же они прекрасно удовлетворят тягу к сладкому, которая время от времени становится просто непреодолимой.

Орехи, миндаль, фисташки и фундук очень питательны и прекрасно удовлетворяют чувство голода, поэтому они очень хороши в качестве перекуса в 11 часов утра, а также для послеобеденного перекуса в 17 часов. Однако, не следует увлекаться и съедать больше одной горсти (около 50 гм) в день.

Как известно, во время поста люди едят гораздо больше хлеба, поэтому белый рафинированный хлеб нужно полностью исключить и заменить его отрубным и цельнозерновым.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-03-03 21:14:00 - Календарь Великого Поста на 2014 год. 3 марта - 19 апреля 2014 года
2013-12-16 05:12:00 - Рождественский пост: 5 рецептов для вкусного и легкого ужина
2013-12-09 05:50:00 - Рождественский пост: 5 рецептов, которые можно приготовить за 15 минут
2013-12-02 04:13:00 - Рождественский пост: 8 несложных идей для завтрака. Попробуйте их!
2013-11-28 03:13:00 - Рождественский пост: 13 продуктов, которые не нанесут вреда вашему здоровью
2013-08-20 07:28:00 - 3 постных блюда из овощей
2013-03-19 06:48:00 - Великий пост в 2013 году - календарь питания
2011-11-28 00:37:00 - Полезные продукты, рекомендуемые во время поста
2011-03-01 00:21:00 - Продукты, заряжающие энергией во время поста
2010-02-08 06:36:00 - Календарь Великого поста на 2010 год


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно