Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Хотите прожить до 100 лет? Выберите средиземноморский стиль питания!

Правильное питание
Средиземноморская диета
Жители стран, расположенных в зоне средиземноморья, знамениты свои долголетием. Согласно данным статистики, эти народы живут дольше других европейских. Специалисты объясняют этот факт образом питания, которое отличается большим количеством рыбы и оливкового масла.
«Средиземноморская диета» сама по себе не является диетой, скорее, это стиль питания. Одним из самых рьяных приверженцев этого стиля является 37-летняя актриса Пенелопа Крус, которая утверждает, что своим здоровьем и прекрасным внешним видом она в большей части обязана средиземноморскому питанию.



Средиземноморская диета уже давно считается одним из самых здоровых режимов питания, а также одним из самых разнообразных и вкусных. И, кроме того, испанцы, итальянцы и греки славятся своим жизнелюбием, а ведь не секрет, что еда представляет собой важнейшую часть культуры этих народов.

Первое правило средиземноморской кухни - это использование самых свежих сезонных продуктов. Современному человеку, привыкшему к замороженной, консервированной пище и полуфабрикатам, это может показаться очень сложным. Именно поэтому средиземноморский режим выбирают те люди, которые уделяют своему питанию большое внимание, и у которых есть достаточно времени на покупку продуктов и их приготовление.

Самым главным ингредиентом средиземноморской кухни считается оливковое масло, оно присутствует практически во всех блюдах. Фактически, оливковое масло – это первое, что приходит в голову, когда мы сталкиваемся хоть с малейшим упоминанием о средиземноморской диете.
Всем известно, что этот продукт помогает нормальной работе сердца, предупреждает все типы рака, а также он очень богат антиоксидантами – элементами, жизненно необходимыми для предупреждения преждевременного старения. Но следует помнить, что, как и любой другой жир, оливковое масло нужно использовать, соблюдая меру. Кроме того, лучше всего покупать масло экстра-вирджин, то есть первого отжима.
Вдобавок, оливковое масло рекомендуется употреблять в сыром виде.

Орехи и яблоки

Какие еще составляющие присутствуют в средиземноморской диете, которую относят к одному из самых полезных для здоровья режимов питания? Большой популярностью пользуется не только оливковое масло, но и маслины, из которых оно изготавливается. Осенью в странах средиземноморья вызревает огромное количество этих плодов, в особенности зеленых, носящих название «партидас». Их употребляют в пищу с такими специями, как соль, чеснок и тимьян.

Также в большом почете все виды орехов и семечек, которые являются богатейшим источником жирных кислот Омега 3. Ненасыщенные жирные кислоты также поступают в организм из океанической рыбы и маслин.
Жители средиземноморья в огромных количествах едят сухофрукты – изюм и чернослив, которые представляют собой великолепную замену сахару, а также являются источником клетчатки и большого числа микроэлементов.

В качестве натуральных сахарозаменителей также используется мед и меласса.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 1/1Средняя оценка: 1Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно