Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


10 продуктов, богатых углеводами, к которым нужно относиться с осторожностью

Правильное питание
Углеводы и похудение
Избежать потребления сахара очень сложно. Как сахар, так и углеводы присутствуют практически во всех продуктах. Следует учитывать, что углеводы очень важны для иммунной системы, свертывания крови и детородной функции.
Избыток углеводов в рационе приводит к возникновению очень неприятных проблем и является причиной таких заболеваний, как ожирение, диабет 2-го типа и некоторые формы рака.
Мы подготовили для вас список 10 продуктов, содержащих углеводы, которые следует с большой осторожностью включать в свой рацион.



1. Фруктоза и сахарная пудра. Следует понимать, что в этом случае речь идет о рафинированных углеводах в чистом виде, ведь эти два продукта на 99,999% состоят именно из углеводов. Кроме того, если говорить об их калорийности, то здесь нужно учитывать, что в чайной ложечке сахарной пудры содержится столько же калорий, как и в столовой ложке сахарного песка.

2. Порошковые напитки и жевательные конфеты. Эти, с позволения сказать, сомнительные лакомства – самые простейшие производные рафинированного сахара, и в большинстве случаев изготавливаются на 98-99% из углеводов, при этом не обладая никакой питательной ценностью.

3. Зерновые хлопья. Большинство хлопьев, продающихся в торговой сети, содержат слишком много сахара (даже те, на этикетках которых указано, что они производятся из цельного зерна). Если вы не поленитесь внимательно изучить этикетку перед покупкой, то обнаружите, что огромная часть таких продуктов на 90-93% состоит из углеводов.

4. Сухофрукты (яблоки, груши, бананы, финики). Сухофрукты отличаются очень высоким содержанием углеводов. Но, кроме этого, в них большое количество клетчатки и витаминов. В небольших порциях они очень полезны для здоровья.

5. Чипсы. Уровень содержания углеводов в чипсах очень высок, к этому добавляется большое количество соли. Они на 81-83% состоят из быстроусвояемых сахаров, которые приводят к повышению уровня глюкозы в крови и вызывают чувство голода.

6. Пирожные и печенье. Данные сладости на 84% состоят из углеводов. Вообще, в любом мучном изделии углеводы составляют 70-78%. Идеальное решение проблемы – это домашняя выпечка, в которой нет пищевых добавок. К тому же, количество сахара вы можете лимитировать по своему вкусу.

7. Варенье и джем. Эти изделия на 64-68% состоят из углеводов, в зависимости от положенного в них сахара, а также от сорта и количества фруктов. Конечно, для здоровья более полезно варенье, приготовленное в домашних условиях. Идеальный выбор – это варенье и джемы, приготовленные без добавления сахара.

8. Картофель (печеный, вареный или жареный). Из всех способов приготовления этого популярного корнеплода вареный картофель или пюре содержат наибольшее количество углеводов (35%), за ними следует жареный картофель (27%). В сырой картофелине 21% углеводов.

9. Ароматизированный уксус и соленья. Сладкие приправы содержат до 35% углеводов, а ароматизированный уксус для салатов – до 32%. Лучше всего покупать бальзамический уксус, в составе которого превалируют натуральные ингредиенты. Что касается солений, то отдавайте предпочтения тем, что приготовлены в обычном рассоле.

10. Пицца. Количество содержащихся в пицце углеводов зависит, в основном, от толщины коржа, на котором она выпекается. Пицца на 22%-30% состоит из углеводов. Если вы обожаете пиццу, но следите за своим весом, то старайтесь не есть хрустящую кромочку коржа.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.44/9Средняя оценка: 3.44Всего голосов:9

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно