Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Советы после похудения

Диеты Советы после похуденияИтак, вы похудели и ваша фигура приобрела столь желанные формы. Что же делать, чтобы вновь не набрать лишний вес, который вы с таким трудом сбросили?



Если вы худели медленно, постепенно, это очень хорошо! Вполне вероятно, что ваш организм восстановил или обрел физиологическое равновесие, и это будет служить ему надежной защитой от рецидивов. И все же надо закрепить успех и не повторять прошлых ошибок! 

Взвешивайтесь регулярно каждую неделю. Если заметили неприятное отклонение стрелки, не пугайтесь, а примите испытанные меры по корректировке веса и приведенные здесь советы.

Вот несколько полезных советов.
Если вы весите 56 кг и ведете нормальную активную жизнь, ваши энергетические потребности составляют примерно 2000 калорий. Вы не превысите эту норму, если будете съедать в день не более 150 г хлеба, 20 г сливочного масла и 2 куска сахара. Сливочное масло может быть заменено другим жиром. Утром вы можете пить кофе или чай, но не шоколад! Пищу солите умеренно. Если вы любите иногда выпить бокал вина, то не забывайте - это 100 калорий. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду (желательно не газированную), стимулирующую обмен веществ. Еще лучше, если этим напитком будет мочегонный настой. Постарайтесь забыть о калорийных блюдах, ешьте меньше жареного картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.
Если в гостях или в ресторане вы сытно поели, то на следующий день уменьшите пищевой рацион. Хотя лучше вовсе не переедать, ведь это не просто добавит вам забот по снижению веса, но и собьет ваш режим питания.
Никогда не игнорируйте занятия физкультурой, регулярные сеансы массажа - это мощные средства сохранения молодости и защиты от болезней при условии, конечно, что они не являются причиной утомления. Больше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни. Удачи вам, вы прекрасны!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3/2Средняя оценка: 3Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно