Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Худеем за неделю

Диеты Хорошо завтракать не воспрещается даже тем, кто опасается свой вес. Дело в том, что все съеденное утром неизбежно расходуется на протяжении всего рабочего дня. Однако тем, кто намерен ужать себя и в утреннем рационе, мы предлагаем меню завтраков на всю рабочую неделю, в котором подсчитаны все утренние калории.



Эти завтраки, при всем своем пищевом аскетизме, помогут сохранить необходимую работоспособность. Если хотите получить результат в виде сброшенных килограммов, то в обед вы можете себе позволить также сдержанное меню без излишков калорий. Ужин: фрукты или сырые овощи, или стакан кефира.

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Сок и горячий бутерброд. Кладем несколько ломтиков сыра на батон и разогреваем до легкого оплавления сыра в СВЧ-печи, потом сверху кладем половинку помидора, кусочек ветчины без жира и сверху еще один тонкий ломтик батона. Все это съедаем, заливая большим стаканом апельсинового сока. Получим около 430-450 калорий.

ВТОРНИК.
Вскипятите воду в маленькой кастрюле, добавьте капельку уксуса. Нарежьте кусок цельнозернового хлеба на ломтики и намажьте их сливочным маслом. Аккуратно опустите яйца в кипящую воду на 1,5 минуты. Прибавьте ко всему этому фруктовый йогурт и стакан сока. Около 480-500 калорий.

СРЕДА.
Йогурт, молоко максимально низкой жирности (лучше всего соевое), полбанана, полгруши или целый киви. Все взбивается миксером в течение нескольких секунд. С собой на работу можно прихватить бутерброд (30 г сыра + 30 г хлеба). Около 430-450 калорий (без бутерброда).

ЧЕТВЕРГ.
Берем: 3 ст. л. мюсли, половинку яблока, нарезанного кубиками, и киви, нарезанное кружочками, деревенский сыр (20% жирности) и немного меда. Все это смешать и дать мюсли разбухнуть. Можете позволить себе еще чашечку кофе без сахара. На работу берем бутерброд с сыром. Около 500-600 калорий.

ПЯТНИЦА.
Три тоста с сыром, чернослив и маленькая гроздь винограда, банан. На работу также берем 1-2 бутерброда с сыром. Около 490-520 калорий (без бутерброда).
В выходные дайте себе отдохнуть, и в кулинарном плане тоже. Однако слишком не налегайте на еду, чтобы сохранить устоявшийся за неделю режим.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 2.71/7Средняя оценка: 2.71Всего голосов:7

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно