Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


ДОКАЗАНО: плотный завтрак помогает худеть!

Диеты Плотный завтрак помогает худетьЗавтрак - самый важный прием пищи в течение дня, и не только потому, что от него зависит то, с какой энергией вы стартуете. Эндокринологи доказали, что питательный завтрак не только придает сил и бодрости, но и помогает худеть.



Согласно результатам исследований, женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес чем те, кто завтракает мало или не завтракает вовсе. К тому же потерянные килограммы к любительницам плотно позавтракать не возвращаются!
Считается, что употребление пищи, богатой протеинами и углеводами, во-первых, помогает избавиться от желания скушать конфетку или другую крахмалистую еду, а во-вторых, повышает метаболизм. Исследователи понаблюдали за тем, как дневной рацион повлиял на вес 100 полных молодых женщин. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, однако половина женщин при этом плотно завтракали, так что половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилась именно на утро. Так вот, после 8 месяцев было замечено, что те женщины, которые легко завтракали, потеряли в среднем по 12,5 кг, то есть примерно на 23 кг больше, чем участницы, кушавшие утром более обильно. Однако вскоре такое положение дел изменилось! Еще через 8 месяцев изрядно похудевшие девушки, привыкшие к легкому завтраку, снова набрали в среднем по 8 (!) килограммов. А вот те, кто плотно завтракал, наоборот, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограммов, и всего они потеряли около 12% своего веса, в то время как представительницы «группы легкого завтрака» сбросили в среднем по 4,5% веса.
Так еще раз было подкреплено доказательствами утверждение о том, что хороший завтрак помогает похудеть. Между тем эта версия существует уже более 15 лет, и многие диетологи советуют основывать все диеты на обильном завтраке, так, чтобы утренний прием пищи по возможности превосходил в объемах остальные приемы пищи. По их словам, диеты, которые запрещают только углеводы, часто не эффективны - худеющий просто не может подавить своего желания съесть что-нибудь калорийное. Кроме того, если вы кушаете наиболее калорийную пищу на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить.

Читайте также: Меню завтраков на всю неделю


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.9/10Средняя оценка: 4.9Всего голосов:10

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно