Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Хотите выглядеть моложе? Узнайте, что должно лежать в вашей тарелке!

Правильное питание Питание для сохранения молодостиХотя питание – это, если можно так выразиться, внутренний процесс организма, но его результаты выражаются во внешних проявлениях. Правильное питание поможет вам не только обрести хорошую фигуру, но и выглядеть моложе своих лет, так что в зависимости от того, какие продукты вы предпочитаете, можно сбросить пару-тройку лет и оставаться молодой как можно дольше.
Питательные элементы, присутствующие в тех или иных продуктах, защищают вас от вредных внешних воздействий, таких, например, как ультрафиолетовое излучение, а витамины, протеины и антиоксиданты укрепляют вашу иммунную систему и охраняют от вирусов. И, наконец, это самым лучшим образом отразится на вашей внешности, так как здоровье и красота вашей кожи – это прямое следствие правильного питания.



Салат

6 листиков салата снабдят вас 100% ежедневной нормой витамина А, который восстанавливает кожу и способствует регенерации клеток. Калий помогает хорошему кровоснабжению и обогащению крови кислородом. В тех же 6 листиках салата содержится и 45% от дневной нормы витамина К, который хорошо влияет на функциональность сосудов и предупреждает сердечные патологии.

Помидоры

Хоть это и может показаться странным, но употребление в пищу помидоров помогает вам избавиться от красноватого оттенка кожи, который появляется с возрастом. Участники одного из экспериментов съедали 5 ложек измельченных томатов ежедневно в течение 3-х месяцев. По окончании они прошли исследование, которое показало, что защита организма от солнечной радиации у них была на 25% выше, чем у тех, кто не участвовал в эксперименте. Более того, их кожа продуцировала большее количество коллагена, чем обычно. Ученые утверждают, что помидоры обладают свойством предупреждать появление морщин.
А одно из последних исследований доказало, что у женщин, постоянно потребляющих в пищу томаты, на 34% снижается риск получить одно их сердечно-сосудистых заболеваний.

Клубника

Пиала клубники в день - и вы обеспечите себя дневной нормой витамина С – сильнейшего антиоксиданта, помогающего выработке волокон коллагена. Чем больше в вашем рационе витамина С, тем меньше ваша предрасположенность к морщинам. Кроме того, снижается риск возникновения онкологических образований, в 3 раза уменьшается опасность сердечно-сосудистых патологий.

Яблоки

Кверцитин – это сильнейший антиоксидант, защищающий от слишком яркого солнца и предупреждающий ожоги и старение кожи. Съедая 1-2 яблока в день, вы укрепите здоровье на 15%, которые можно отнести за счет профилактики возможных нарушений работы сердца. Учеными было проведено исследование на примере 34.000 женщин старше 50 лет, которое показало, что вне зависимости от того, какой сорт яблок вы выбираете, съесть фрукт нужно неочищенным от кожуры, ведь именно в ней содержится больше всего полезных веществ. Ну, и конечно, не забывайте их вымыть.

Соя

Женщины, которые включают в свой рацион продукты из сои, особенно те, кому уже за 30, выглядят гораздо лучше и обладают более упругой кожей, а все благодаря содержащимся в сое антиоксидантам.

Яйца

Лютеин и зеаксантин - два антиоксиданта, которые есть в яйцах, предупреждают возникновение коричневых пятен, преждевременных морщин и рака. Кожа становится упругой, гладкой и меньше страдает от обезвоживания.

Миндаль

Горсть очищенного миндаля снабдит вас достаточным количеством витамина Е, жизненно необходимого для здоровья вашего организма. Будьте внимательны, не переусердствуйте – миндаль очень калориен!

Лесные орехи

Орехи содержат альфа-линолевую кислоту и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, которые, кроме всего прочего, помогают избежать обезвоживания эпидермиса. Женщины, балующие себя горстью орешков хотя бы два раза в неделю, не рискуют набрать лишние килограммы, как показало исследование, в котором принимало участие 50.000 добровольцев, в течение долгого времени изучавшее проблемы появления лишнего веса.

Какао и черный шоколад

У тех представительниц прекрасного пола, кто выпивает полчашки какао в день и любит полакомиться черным шоколадом, в течение последующих двух часов улучшается кровообращение, а кожа выглядит молодой, свежей и гладкой.
Вдобавок, это лакомство стимулирует умственные способности, снижая риск старческого слабоумия.

Масло экстра-вирджин

Этот сорт растительного масла содержит наиважнейшие жирные кислоты, защищающие кожу от ультрафиолетовых излучений и замедляющие процесс старения. Рекомендуется употреблять 1 ложечку такого масла в день – это поможет снизить «плохой» холестерин и избежать ожирения.

Цельное зерно

В цельном зерне содержится огромное количество антиоксидантов, помогающих омоложению кожи и сохраняющих ее бархатистой и без морщин.

Читайте другие статьи по теме "правильное питание" на сайте "Азбука диет".


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.66/3Средняя оценка: 4.66Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно