Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Макароны – враг или друг стройной фигуры?

Правильное питание Макароны и стройная фигураВ недавнем прошлом макароны рассматривали только с одной точки зрения – как заклятого врага фигуры. Почему же в наши дни это мнение изменилось? Неужели макароны действительно не имеют ничего общего с набором лишнего веса и, соответственно, с нашим внешним видом?
Макаронные изделия представляют собой прекрасный объект для нескончаемых споров и среди тех, кто судят поверхностно об этом продукте, и даже среди тех, кто считает себя знатоком в этом вопросе.



Верно одно – нельзя наивно верить в существующие мифы. Нельзя безоговорочно полагаться на утверждения тех, кто выступает двумя руками «за» неограниченное потребление макарон и утверждает, что это принесет одну лишь пользу нашему организму. Но не следует наивно верить и только тем, кто ратует за полное исключение макарон из нашего рациона.
Следует знать, что макароны, особенно изготовленные из пшеничной муки, - это богатейший источник растительных белков, витаминов В и F и пищевых волокон, способствующих выводу вредных токсинов из нашего тела.

Макаронные изделия производятся из двух видов зерна, различающихся по своей структуре: мягких и твердых сортов пшеницы. Тем, кто заботится о своей фигуре или тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, следует избегать в рационе макарон из мягких сортов пшеницы, ведь именно этот продукт обладает способностью производить выброс сахара в кровь, а это – прямой путь к лишнему весу.

Профессиональные спортсмены и диетологи, занимающиеся разработкой питания для спортсменов, абсолютно убеждены, что такой продукт, как макароны, обязательно должен присутствовать в их рационе. Сборная Италии по баскетболу знаменита не только своими спортивными достижениями, но и тем фактом, что в меню игроков команды постоянно присутствуют макаронные изделия (или паста, как их называют итальянцы) с морепродуктами. Время от времени итальянские баскетболисты соблюдают режим питания, основанный на макаронах с орехами, фасолью и овсяными хлопьями.

Неправильное приготовление макаронных изделий ведет к чрезмерному росту сахара в крови, достигая показателей в 1,5 раза превышающих те, что наблюдаются в случае правильного приготовления. Но что же подразумевается под «правильным» приготовлением? Итальянские повара рекомендуют варить макароны в следующих пропорциях: 100 граммов продукта на 1 литр воды, а соль следует класть в воду с самого начала.
Кроме того, когда вы варите макароны типа спагетти, помещайте их в воду только в вертикальном положении, а в конце не прополаскивайте холодной водой, а просто немного полейте сверху оливковым маслом.

Не нужно отказываться от макарон, мотивируя это тем, что мы боимся растолстеть. Всего то и нужно, что внимательно выбирать эти замечательные изделия в зависимости от сорта пшеницы и научиться грамотно их готовить. Некоторые продукты вовсе не так уж и страшны для нашей фигуры, как мы привыкли о них думать.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/3Средняя оценка: 5Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно