Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Дышите глубже – вы худеете!..

Здоровье нашего организма Дыхание - диетаСледуя моде, многие решаются на всевозможные эксперименты со своим организмом, придерживаясь различных диет и изводя себя физическими упражнениями. Только вот всегда ли диеты и физические упражнения приводят к желаемому результату?



УДАР, УДАР, ЕЩЕ УДАР?
Что происходят с человеческим организмом, если его хозяин вдруг решил заняться похудением? Представьте себе, что вас вызывает начальство и сообщает, что вы уволены... Причем оснований для этого никаких нет. Вполне естественно, что вы испытаете сильнейший стресс, и еще долго будете приходить в себя. Почти то же самое происходит с организмом: ваши клетки не «понимают», что происходит. Раньше они получали определенное количество веществ, которые тратились на жизнедеятельность, но в один прекрасный момент вы лишаете их привычных поставок, и организм переживает своего рода шок. Но он не намерен мириться с происходящими изменениями! Клетки усиленно пытаются «высосать» всю необходимую энергию из того мизера поступающей пищи, которую вы себе позволяете. И это, в свою очередь, может привести к нарушению обмена веществ, в результате чего вместо стройной фигуры вы никак не можете сбросить лишние килограммы, а то и того хуже - становитесь еще «обширнее»!
Дело в том, что в этот момент наш организм включает потаенный механизм, доставшийся и спящий в каждом из нас еще со времён становления человечества как вида. Этот механизм срабатывал в период опасности голодной смерти, когда наш пращур не мог добыть себе пропитания. Некоторые ученые полагают, что этот способ самосохранения был выработан организмом хомо сапиенса еще в ледниковый период, когда обширные, богатые пищей площади стали вытесняться ползущими ледниками, и человек был вынужден искать новые регионы обитания, проходя через неизведанные, иногда безжизненные области. Как бы то ни было, но в моменты внезапного голодания каждое, даже самое скудное количество пищи наш организм пускает в дело крайне экономно, стараясь сделать как можно больше жировых отложений, так сказать, в запас. Поэтому-то некоторые из нас и недоумевают: вроде, мол, на диете не первый день сижу, а стрелка этих проклятых весов никак не отклоняется! Не исключен и другой эффект, также возможный из-за нарушения обмена веществ - дистрофия... Поэтому любые попытки похудеть за счет сокращения рациона питания следует начинать постепенно, без резких ограничений и перепадов.

СЪЕДЕНО. А ПЕРЕВАРЕНО ЛИ?
Но мы хотели бы отметить, что иногда важно не только то, сколько было съедено, но и то, как скоро это было переварено. Наше тело так устроено, что некоторые продукты питания усваиваются организмом довольно медленно. Например, съеденная булочка может перевариваться в толстом отделе кишечника около месяца. А ведь за этот период вы добавляете внутрь себя еще и еще пищи! Представьте, сколько продуктов в вашем организме ждет такая же
участь? Но речь не о том, чтобы срочно бросить есть все мучное и «вредное», а о том, как эти нежелательные накопления устранять. Ведь, устранив их, вы также решаете вопрос с тем, как не набрать лишних килограммов.
Еще с древних времен было известно, что правильное дыхание в комплексе с определенными упражнениями придают человеку прекрасное настроение, позволяют поддерживать тело в тонусе, способствуют выводу из организма вредных веществ, убирая зашлакованность. Вывод шлаков, в свою очередь, приводит к стабильному снижению веса. Так, кроме очищения, мы худеем!

ЧТОБЫ ДОЛЬШЕ ЖИТЬ ДЫШИ МЕДЛЕННО
В древности люди верили, по каждому отведено определенное количество вдохов и выдохов, поэтому, считали они, чтобы дольше жить, надо медленнее дышать.
У правильного дыхания есть и еще одна сторона, помимо похудания и очищения. Люди древних цивилизаций верили, что дыхание - это жизнь и что каждому отведено определенное количество вдохов и выдохов. Считалось, что медленное дыхание продлевает жизнь. Наш организм похож на костер, в котором сгорают питательные вещества: проходят реакции окисления и чем быстрее в организм поступает кислород тем быстрее этот костер потухнет. Но как же научиться дышать медленно и самое главное: как не думать в повседневной деятельности о том, когда делать вдох, а когда - выдох? В этом помогают занятия йогой, ушу, специальной гимнастикой.
А пока попробуйте следующее упражнение. Сядьте на стул в свободной, расслабленной позе. Одежда должна быть свободной. Закройте глаза и постарайтесь ощутить свое дыхание: просто ощутите моменты вдоха и выдоха, с каждым разом воспринимая свое дыхание все более осознанно. Почувствуйте последовательность заполнения и освобождения легких. Сначала плавно наполните воздухом нижнюю часть легких - живот выдвигается вперед, диафрагма опускается вниз; затем среднюю -поднимаются ребра и грудь; наконец, верхнюю - поднимаются ключицы, живот подтягивается к позвоночнику. При выдохе сначала втягивается живот, поднимается диафрагма, затем опускаются грудь и плечи. Эти волнообразные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и напряжения. Следует помнить, что для более полного успокоения нервной системы и расслабления мышц продолжительность фазы выдоха должна быть длиннее, чем вдоха.
Занимаясь правильным дыханием, вы поможете своему организму своевременно переварить все съеденное, избавиться от шлаков, восстановите свое психоэмоциональное здоровье, продлите жизнь. Так что красивая, стройная фигура, здоровье и спокойствие - все это в ваших руках. Дерзайте! И ни в коем случае не останавливайтесь в достижении поставленной цели!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.5/2Средняя оценка: 4.5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно