Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


7 типов продуктов, помогающих быстро и без усилий сбросить вес

Лиз Ваккарелло - The Digest Diet
Походы в спортзал кажутся вам утомительными и непродуктивными? Вас пугают многочисленные диеты, обещающие быстрое избавление от лишних килограммов? Если вы утвердительно ответили на оба этих вопроса, то вам следует ознакомиться с советами диетолога Лиз Ваккарелло, автора книги "The Digest Diet".
Прочтите о том, какие 7 категорий продуктов вам нужно начать потреблять в обязательном порядке, чтобы как можно быстрее избавиться от неэстетических жировых отложений.

Решили сесть на диету? Узнайте, как правильно делать покупки!

Покупаем продукты
Как только вы приняли решение кардинальным образом изменить свой рацион питания, или же вам приглянулась какая-нибудь диета и вы хотите немедленно приступить к ее осуществлению, то не следует делать это с бухты-барахты. Лучше всего хорошенько продумать стратегию поведения и основательно подготовиться ко всем сложным моментам, которые вас ожидают на этом пути. Первым делом следует уяснить, что какое-то время походы в магазин будут значительно отличаться от тех, что вы делали раньше, до диеты. Придется отказаться от сладких вкусняшек, сахара и полуфабрикатов.
Если вы собрались держать диету по всем правилам, чтобы добиться максимального эффекта, первое, что вам нужно организовать, это правильный подход к закупке продуктов. Готовясь к походу в супермаркет, было бы неплохо заранее составить список того, что вам необходимо приобрести, и постараться не отступать от него ни на шаг.

12 простейших способов похудеть для деловой женщины

Деловая женщина и похудение
Ваш график так загружен, что совершенно не остается времени на себя любимую – приготовление здоровой пищи, походы в спортзал, прогулки и т.д.? А если стрелка весов уже начала приближаться к угрожающим цифрам, и вы понимаете что необходимо что-то предпринять, а времени на это так и не достает? Напомним о том, что ваш облик должен быть безупречным, причем это важно как для вас лично, так и для вашего имиджа в глазах коллег и партнеров. Вне зависимости от вашей занятости, существует много способов бросить лишний вес, и мы хотим порекомендовать один, а, точнее, несколько нехитрых приемов. Они отлично впишутся в ваш повседневный график и помогут сбросить пару-тройку килограммов, как говорится, без отрыва от производства.

Ежедневные 15-минутные упражнения - и ваш животик станет идеальным!

Плоский живот
Вы наверняка уже слышали (а, может, и убедились на собственном примере) о том, какого впечатляющего результата можно добиться благодаря выполнению комплекса упражнений с помощью гимнастического мяча. Ученые-физиологи провели исследования относительно этого вида упражнений и пришли к выводу, что они в два раза эффективней по сравнению с теми, что выполняются лежа на полу.
Мяч для фитнесса позволяет вам задействовать больше групп мышц одновременно, а также улучшает растяжку, осанку и координацию движений. Помимо того, с самого первого занятия на мяче ваше тело моментально почувствует разницу и начнет сжигать гораздо больше калорий. Вдобавок, это послужит значительному укреплению вашей физической выносливости.

3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы

Опасные диеты
Питаться микроскопическими порциями, подсчитывать чуть ли не каждую калорию или есть на протяжении долгого времени один-единственный продукт – такие меры, несомненно, позволят вам сбросить вес, и довольно значительно. Однако каждый здравомыслящий человек, решаясь на такой режим питания, не может не задаться вопросом: а не причинит ли это вреда это моему здоровью? Будьте очень осторожны: в любой диете есть свои подводные камни, о которых лучше проинформироваться заранее, чем стать их жертвой.

3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия

Полезные сочетания продуктов
У каждого из нас сохранились в памяти некие непреложные истины, заложенные в наш мозг с самого детства, например, что надо пить молоко для укрепления костей и грызть морковку для улучшения зрения. Теперь-то мы знаем, что кальций из молока усваивается организмом лишь частично, а полезный каротин в моркови не усваивается без сопровождения жиров. Но все же многие из нас совершенно не в курсе того факта, что полезные вещества, содержащиеся в продуктах, можно заполучить в максимальном объеме, если правильно подобрать каждому из них... пару. Хотите узнать, какие же сочетания продуктов наиболее благоприятно скажутся на вашем физическом и психическом самочувствии, фигуре и долголетии? Тогда ознакомьтесь с нашими советами по правильному комбинированию тех или иных питательных компонентов:

Обезжиренный дрессинг для салата - находка для тех, кто следит за своим весом!

Диетические заправки для салата
Улучшаем вкус салата, не нарушая законов правильного питания

Вкус этого дрессинга, или, как мы привыкли его называть, заправки для салатов или соуса (как вам больше нравится), настолько восхитителен, что никогда не надоест, надо лишь следовать рецепту знаменитого кулинара Джейми Оливера, который и придумал соединить в одном рецепте йогурт, горчицу и базилик.
Вам понравится не только освежающий прохладный вкус, который он сообщает любому приготовленному вами салату, но и тот немаловажный факт, что он совершенно не влияет на вес! В чем же его секрет? Очень важно то, какой йогурт вы используете в приготовлении данной заправки: это должен быть самый обычный йогурт без добавок и ароматизаторов, например, греческий. Добавьте в эту основу несколько великолепных ароматов: горчицу, кориандр, базилик, перец, чеснок.

5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией

Диета на овощных супах
Не всем по вкусу овощные блюда, но зато каждый человек хоть раз в жизни слышал о том, насколько они полезны для здоровья. А многие осведомлены и о том, что с помощью овощей, особенно зеленого цвета, можно отлично и совершенно не напрягаясь сбросить лишний вес. В чем же их секрет? Овощи, обладающие всеми нюансами этого красивого цвета (от светло-зеленого до темно-зеленого), богаты антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, а также и многими другими питательными субстанциями. Все поголовно диетологи рекомендуют включать в дневной рацион овощи с зелеными листьями – это не только поможет вам оздоровиться, но и создаст в вашем организме калорийный дефицит, заставит его сжигать жировые запасы, что приведет к постепенному сбросу веса.

Плохие новости для лентяев: сидячий образ жизни приводит к страшным последствиям

Сидячий образ жизни
В центре нового исследования американских ученых оказалась старая, но продолжающая оставаться актуальной тема – малоподвижный образ жизни. Было доказано, что у людей, вынужденно или добровольно проводящих много времени в относительно неподвижном положении, резко увеличивается риск заработать сердечную недостаточность, причем до сих пор мало кто проводил параллель между этими двумя явлениями.
Время, проведенное на диване или в уютном кресле, перед экраном телевизора, приводит к дряхлению нашего мозга, мышц и сердца, пишет сайт Top Sante.

Доказано: меньше ешь – дольше проживешь! Хотите узнать, почему?

Питание и продолжительность жизни
Вопрос о том, существует ли связь между количеством поглощаемых калорий и продолжительностью жизни, уже давно привлекает внимание ученых, которые не раз делали его темой своих исследований. И им удалось доказать, что низкокалорийная, но при этом достаточно питательная диета усиливает физическую и моральную жизнестойкость, вселяет в человека желание продлить свою жизнь, однако обоснованного объяснения этому еще не существует.
Попробовать хоть немного приподнять завесу над биологическими механизмами этой закономерности удалось американским исследователям, которые опубликовали результаты своей работы в журнале "The Journal of Neuroscience". Они пришли к выводу, что в организме тех людей, кто придерживается низкокалорийного режима питания, вырабатывается энзим под названием SIRT1, улучшающий умственные способности и продлевающий жизнь, пишет издание Le Figaro.
Всего 716 на 72 страницах по 10 на каждой странице
[<<] [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | ... | 72 ] [>>]









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно