Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно

Эффективные диеты для похудения

Трудно найти человека, а тем более женщину, полностью довольную своей фигурой. Опросы показывают: каждая вторая считает, что неплохо было бы похудеть по меньшей мере на один размер (примерно на 4 кг). Кому-то для этого понадобится диета, кто-то изменит свой образ жизни и займется фитнесом — решение можно найти всегда. И задача Pravilno.com — помочь приблизиться к желаемому размеру. Раздел Диеты предлагает вашему вниманию более ста статей о самых эффективных диетах и методиках снижения веса, как похудеть легко, быстро и правильно, с диетами или без диет.


Диеты


[ Главная | Новые диеты | Популярные диеты | Лучшие диеты для похудения ]


Диета Палео для мужчин


Опубликована: Отправить: Палео

Диета Палео, разработанная специально для мужчин, предполагает тип питания, насчитывающий сотни лет, еще с тех времен, когда не существовало пиццы, полуфабрикатов, фаст-фуда и десятков химических добавок.
Не призывая вас испробовать на себе жизнь пещерного человека, рекомендуем питаться простой пищей, добываемой с земли или же животного происхождения, и, разумеется, не переработанной. Такие продукты не содержат насыщенных жиров, сахара, простых углеводов и добавок, зато полны грубых волокон, здоровых белков и жиров. А значит, вам будет легче контролировать чувство голода, уровень глюкозы в крови, и, как следствие, сохранять хорошую физическую форму.

Нашим предкам хватало энергии на весь день, без кофе и других специальных продуктов или пищевых добавок, только с помощью фруктов и овощей. Такой режим питания способствует развитию мышечной массы, а вот современная еда приводит лишь к набору лишнего веса.

Диетологи советуют включить в свой рацион куриную и индюшачью грудинку, дичь, нежирную говядину, рыбу, морепродукты и яйца для снабжения организма белками. Не следует увлекаться молочными продуктами, а такая пища, как ветчина, хот-доги, сосиски, паштет, должна быть полностью исключена. Так же следует поступить и с жареным мясом.

Кроме упомянутых белковых продуктов, включите в свой рацион орехи (кроме фундука) и семечки, натуральное миндальное масло, жирную рыбу, авокадо, льняное семя и в небольших количествах оливковое масло.

Фрукты и овощи следует потреблять «по полной программе». Кроме картофеля – с этим корнеплодом следует быть осторожнее. Очень полезно ежедневно съедать по 50 гм сухофруктов, особенно если вы хотите сбросить вес. Не следует злоупотреблять соками, кофе, чаем и вином.

Если вы усиленно занимаетесь спортом и параллельно решили сесть на диету для достижения большего эффекта, то знайте, что предлагаемый нами режим питания обеспечит вас должным количеством глюкозы. Ближе к вечеру не стоит увлекаться фруктами, к этому времени организм должен начать использовать внутренние резервы, что приведет к желанному сбросу веса.

Предлагаем вам приблизительный образец диеты Палео:

Завтрак

- омлет из 2 целых яиц и 6 белков и мелко нарезанных овощей, приготовленный на ложечке оливкового масла;
- 1 банан;
- 1 апельсин.

Утренний перекус

- тунец, заправленный соусом сальса;
- мелко нарезанные листья шпината;
- четверть стакан миндаля;
- 2 чайные ложечки семян льна
- 1 банан.

Обед

- 85 гм запеченного лосося
- спаржа, приготовленная на пару;
- брокколи, заправленная лимонным соком;
- черника.

Перекус до тренировки

- 140 гм куриной грудки;
- 2 банана.

Перекус после тренировки

- 140 гм куриной грудки;
- 1 банан;
- 1 гроздь винограда;
- 1 апельсин.

Ужин

- 140 гм нежирного мяса, лучше дичи;
- шпинат, смешанный с размельченным миндалем;
- жареные грибы с перцем и луком.

Перед сном

- чашка зеленого чая
- 10 грецких орехов.

Отлично
Хорошо
Нормально
Пойдёт
Плохо

Рейтинг диеты:    Голосов: 36
[ Назад | Начало | Наверх ]









Обсудить диету на форуме >>


Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно