Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно

Эффективные диеты для похудения

Трудно найти человека, а тем более женщину, полностью довольную своей фигурой. Опросы показывают: каждая вторая считает, что неплохо было бы похудеть по меньшей мере на один размер (примерно на 4 кг). Кому-то для этого понадобится диета, кто-то изменит свой образ жизни и займется фитнесом — решение можно найти всегда. И задача Pravilno.com — помочь приблизиться к желаемому размеру. Раздел Диеты предлагает вашему вниманию более ста статей о самых эффективных диетах и методиках снижения веса, как похудеть легко, быстро и правильно, с диетами или без диет.


Диеты


[ Главная | Новые диеты | Популярные диеты | Лучшие диеты для похудения ]


Ароматическая диета


Опубликована: Отправить: Дэвид Кац

Большинство диет с громкими и претенциозными названиями обещают вам сброс веса без лишних усилий. Но стоит вам сесть на такую диету, как начинается разочарование: вам приходится исключать большинство нужных для организма элементов, количество калорий сведено до минимума, а изнурительные занятия спортом не доставляют удовольствия. Стоп! Ароматическая диета предлагает абсолютно новое решение.
Дэвид Кац и его жена Кэтрин – специалисты в области питания Йельского университета предлагают широкой публике свою новую разработку The Flavor Point Diet - режим питания, контролирующий аппетит и дающий быстрое насыщение. Звучит заманчиво, не так ли?

 Путешествие в мир ароматов

Ароматическая диета - это первая диета, основанная на изучении вкусов и ароматов и их влиянии на аппетит. Супруги Кац объясняют: «Когда на вашем столе присутствует много блюд с разнообразными запахами и смешением вкусов (сладкого, соленого, пикантного, кислого), то область вашего мозга, отвечающая за чувство голода, моментально реагирует на это стимуляцией аппетита, который не исчезает даже тогда, когда организм уже получил необходимое количество калорий. Ароматическая диета учит разделять продукты на категории таким образом, чтобы съедать только необходимое количество калорий».
Таким образом, принцип диеты довольно прост: ограничьте себя в количестве вкусов и ароматов потребляемых продуктов, и это поможет вам существенно снизить аппетит. «Представьте, что перед вами стоит тарелка с сырым миндалем. Съев 5-6 штучек, вы почувствуете насыщение. А если половину миндаля посыпать солью, а вторую половину подсластить, то вы не только съедите все без остатка, а наполните тарелку еще раз», - утверждает Кэтрин Кац.

Рекомендованное меню

Чтобы научиться следовать этой диете, необходимо быть дисциплинированным в том, что касается питания, а также получить необходимую информацию. Во время диеты в вашем рационе должны присутствовать только продукты, относящиеся к одной категории (их употребление обязательно!), кроме того, позволяется любая еда, в состав которой эти продукты входят. Длительность диеты - 4 недели, а повторять ее можно тогда, когда вам этого захочется.

Первая неделя: изюм, ананас, лесные ягоды, лимон, персики, апельсины, яблоки, карри.
Вторая неделя: помидоры, морковь, грибы, лук, кабачки, шпинат, сладкий перец.
Третья неделя: яблоки, помидоры, миндаль, орехи, кунжут, базилик, лесные орехи.
Четвертая неделя: шпинат, апельсины, мята, лимон, рыба, горчица.

Чтобы сделать понятным механизм диеты, мы приведем меню одного дня, к примеру, со шпинатом:

Завтрак:
Омлет из 2-х яиц, салат из свежего шпината, сыр фета и гренки
Второй завтрак:
крекеры (или любое диетическое печенье) и йогурт, смешанный со шпинатом
Обед:
Жаркое из индюшачьего мяса и салат из шпината
Ужин:
Макароны со шпинатом

Вариант меню для второй недели:

Завтрак:
Яичница-глазунья, сыр фета и помидоры
Второй завтрак:
Одно яблоко
Обед:
Овощной суп-крем (ингредиенты: помидоры, лук, кабачок, шпинат, сладкий перец)
Ужин:
Запеченная в духовке куриная грудка с грибным гарниром

Во время 4-ой недели ваше меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак:
Мятный чай, бутерброд из поджаренного хлеба и нежирного сыра
Второй завтрак:
1 апельсин
Обед:
Рис со шпинатом и одно яйцо
Ужин:
Нежирная рыба, приготовленная на гриле, в горчице и лимонном соке

Отлично
Хорошо
Нормально
Пойдёт
Плохо

Рейтинг диеты:    Голосов: 8
[ Назад | Начало | Наверх ]









Обсудить диету на форуме >>


Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно