Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно

Эффективные диеты для похудения

Трудно найти человека, а тем более женщину, полностью довольную своей фигурой. Опросы показывают: каждая вторая считает, что неплохо было бы похудеть по меньшей мере на один размер (примерно на 4 кг). Кому-то для этого понадобится диета, кто-то изменит свой образ жизни и займется фитнесом — решение можно найти всегда. И задача Pravilno.com — помочь приблизиться к желаемому размеру. Раздел Диеты предлагает вашему вниманию более ста статей о самых эффективных диетах и методиках снижения веса, как похудеть легко, быстро и правильно, с диетами или без диет.


Диеты


[ Главная | Новые диеты | Популярные диеты | Лучшие диеты для похудения ]


Банановая диета


Опубликована: Отправить: Хитоши Ватанабе

В марте 2008 года банановая диета была разрекламирована на одном из японских сайтов – в социальной сети “Mixi” и сразу же стала настолько популярна, что в торговой сети стал ощущаться дефицит бананов. Автор диеты Хитоши Ватанабе - специалист в области профилактической медицины, а его жена Сумико - фармацевт.

Главные составляющие банановой диеты

Создатели диеты убеждены, если ежедневно на завтрак съедать только бананы, запивая их водой комнатной температуры, то вы непременно начнете терять в весе независимо от того, что вы едите в последующее время суток. Диета настолько проста, и ее так легко придерживаться, что многие решившиеся опробовать ее на себе японцы в скором времени убедились, что им действительно удалось похудеть, причем без особых усилий.
Одной из причин эффективности и действенности банановой диеты называют тот факт, что эти фрукты улучшают пищеварение и ускоряют обменные процессы организма. Другой довод: бананы богаты устойчивым крахмалом – одной из разновидностей клетчатки, которая дает ощущение сытости и может блокировать усвоение некоторых углеводов.
А вот почему вода должна быть именно комнатной температуры, объясняется тем, что именно в таком виде жидкость способствует ускорению пищеварительных процессов и снижает ощущение голода.
Тем, кто собирается сесть на эту диету, рекомендуется ужинать не позднее 8 часов вечера и не включать десерты в вечернее меню. Если желание сладкого становится невмоготу, то лучше всего съесть дольку другую любого фрукта.
Кроме того, что на завтрак нужно есть бананы, а ночью - воздерживаться от любой еды, присутствует еще одно правило: каждый вечер ложиться спать не позже 12 часов. В подтверждение этого правила можно привести многочисленные научные исследования, результаты которых подтверждают связь между недосыпанием и лишним весом.
Также тем, кто возьмет банановую диету на вооружение, нужно усвоить японский принцип питания: не следует есть, если вы сыты на 80%. Во время данной диеты запрещены молочные продукты и алкоголь. Кроме того, единственным разрешенным напитком во время еды является вода комнатной температуры.

Рекомендуемые продукты:

Бананы в сыром виде, не переработанные и не замороженные

Примерная схема диеты:

Завтрак
1 и более бананов (столько, сколько вам нужно, чтобы насытиться)
1 стакан воды комнатной температуры

Обед
Любая еда на выбор

Полдник
В районе 3 часов дня рекомендуется перекусить чем-нибудь сладким

Ужин
Любая еда на выбор, съеденная до 8 часов вечера.
И никакого десерта!

Рекомендации по физическим упражнениям

Желательно умеренная активность. Любой вид физических занятий на ваш выбор.

Аргументы «за»:

* Завтрак, при условии, что вы не игнорируете этот самый важный прием пищи, «заводит» метаболизм и позволяет не слишком много съедать во время последующих приемов пищи.
* Во время этой диеты исключен утренний кофе, что позволяет снизить уровень глюкозы в крови и, таким образом, - уменьшить аппетит.
* Если вы не едите после 8 вечера, то избегаете риска накоплений лишних калорий, которые откладываются в виде жира.
* Лишив себя на какое-то время молочных продуктов и сладостей, вы ограничиваете себя в накоплении жиров и сахара.
* Бананы – продукт, богатый клетчаткой, витамином В6 и калием.
* Диета учит вас избегать переедания.

Аргументы «против»:

*Организм некоторых людей отрицательно реагирует на данную диету, так как она предполагает однотипный завтрак в течение некоторого времени.
* Можно легко увеличить количество калорий, потребляемых во время обеда и ужина, так как диета предлагает выбор меню на ваш вкус.
* Не придается большого значения степени физической активности.
* Не задействован психологический фактор, способный заинтересовать человека именно этой диетой.

Выводы:

Если те, кто все же последовал принципам вышеописанной диеты, остались
довольны ее результатами, то, наверняка, этим они обязаны не каким-то магическим качествам бананов или, к примеру, способности этих фруктов сжигать калории. Скорее всего, решающим фактором явилось соблюдение таких правил, как питание в определенное время дня или ограничение в сладком. Следует помнить, что количество калорий, набранных в течение дня, зависит от того, какое меню вы выберете на обед и на ужин. Старайтесь подсчитывать калории, чтобы добиться наилучших результатов.

Отлично
Хорошо
Нормально
Пойдёт
Плохо

Рейтинг диеты:    Голосов: 16
[ Назад | Начало | Наверх ]









Обсудить диету на форуме >>


Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно